一分钟解决胃胀气，按摩腹部/适量运动/喝柠檬水/吃山楂

胃胀气也是一种很常见的胃部不适症状，如果大家边吃饭变说话，或是暴饮暴食，都有可能导致胃胀。胃胀的时候可能还会出现嗳气，一时很难缓解。教大家一分钟解决胃胀气的方法，可以按摩腹部、适量运动、喝柠檬水、吃山楂、食用益生菌。

一分钟解决胃胀气

1、按摩腹部

如果是进食太多或是太快引起的胃胀气，大家可以在肚脐周围左右画圈，左右各一百次。这样可以加速肠胃蠕动，促进消化，有效缓解胃胀气。

2、适量运动

很多朋友有吃完饭就困的情况，所以一吃完饭就喜欢躺着，这样也很容易胀气。虽然吃完饭后不能立即运动，但是可以进行一些舒缓的运动，比如散步、或是做一些排气的动作。

3、喝柠檬水

柠檬水味道比较酸，可以刺激胃酸分泌，帮助消化食物，从而缓解胃胀气。大家平时也可以泡一些柠檬水饮用，坚持下来可以促进消化，美白养颜，但是胃酸分泌过多的朋友不适合喝。

4、吃山楂

山楂也是一种促消化的食物，大家可以在饭后适量食用，有助于食物消化以及缓解胀气。如果大家觉得山楂太酸，也可以用干的山楂片泡水，一样很见效。

5、食用益生菌

如果大家肠胃功能紊乱，也有可能导致胃胀气。所以服用益生菌也是很不错的方法，还能够帮助大家润肠通便、缓解胀气，维护肠道健康，最好在医生的指导下服用。养生百科网 WWw.CNySBK.COM

大家平时也要养成良好的饮食习惯，例如吃东西的时候不要说话，不要狼吞虎咽，也不要暴饮暴食。如果大家是乳糖不耐受，也要记得避免食用含有乳糖的食物。