身体的4个健康尺寸，腰臀比/bmi/腰围/体脂率(肥胖影响寿命)

不知道大家有没有听说过我们的健康水平其实和我们的身体尺寸也是有关的，这个尺寸可不是大家想的那个尺寸。给大家介绍身体的4个健康尺寸，其实这个尺寸说的是腰臀比、bmi、腰围和体脂率。这些数字可以初步估计大家的健康水平。

身体的4个健康尺寸

1、腰臀比

腰臀比正常范围是男性小于0.9.女生小于0.8，计算方法腰围/臀围=腰臀比。

根据研究显示，腰臀比每增加0.1，男性死亡率增加34%，女性死亡率增加23%。除此以外，如果大家腰臀比超过标准范围，患冠心病，中风以及心脑血管的概率都会有所增加，所以腰部的脂肪一定要少。

2、bmi

正常范围是18.5-25，计算方法体重(kg)/[身高(m)*身高(m)]=bmi。

其实可以一定程度上反映大家的胖瘦，但bmi超过25的时候就是超重，超过28就是肥胖。而且太轻也不好，bmi在22.6-27.4之间的死亡率最低。但是bmi的衡量方法并不适合孕妇或是运动员这类特殊群体。

3、腰围

正常范围男性小于85cm，女性小于80cm。

腰围是很两人寿命长短的一个重要指标，腰围是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地。所以腰围过大就会破坏胰岛素分泌，引起各种疾病发作。

4、体脂率

正常范围男性15%-18%，女性25%-28%，计算方法1.2xBMI+0.23x年龄-5.4- 10.8x性别（男为1女为0)。

比如身高160cm，体重54kg的20岁女性，bmi= 54/(1.6*1.6)=21养生百科网 WWw.CnYsbk.Com

体脂率=1.2*21+0.23*20-5.4-10.8*0=24.4

体脂率是反应大家到底胖不胖的，如果大家体脂率过高，就容易出现脂肪肝、高血脂症状，内分泌也会受到影响。

大家可以通过以上这些数据判断自己是否需要减肥，说是身体是否健康。长期处于肥胖状态很容易影响大家的健康水平，体重过重的朋友建议大家减肥。