盆底肌修复的最佳方法，提肛运动/电磁疗法/瑜伽(防子宫下垂)

很多女性朋友在分娩后都会出现盆底肌松弛的现象，盆底肌松弛会给我们带来很大的困扰，比如生殖器官的正常功能受影响，还容易造成小便失禁。告诉大家盆底肌修复的最佳方法，包括提纲运动、电磁疗法、瑜伽以及按摩，都可以有效修复盆底肌。

盆底肌修复的最佳方法

1、提肛运动

盆底肌修复的一个很有效的动作就是提肛运动，也叫凯格尔运动，就是把肛门、尿道和阴道等部位用力的向内回缩。建议大家平躺或是站立的时候都可以做这个动作，一天做200-300次，能够有助于盆底肌修复。

2、电磁疗法

盆底肌电磁疗法是医院一种常见的盆底肌修复方法，主要是通过微电流刺激盆底肌，然后跟着电流做这种收缩盆底肌的运动。有条件的话建议女性朋友生产完以后，去医院做专业的盆底肌修复。

3、瑜伽

练习瑜伽可以促进收缩球海绵体肌，能够帮助我们修复盆底肌。即使没有生产的女性朋友平时也可以练瑜伽，能够帮助我们促进血液循环，增强体力和灵活度，释放压力和加强呼吸管理，好处非常多。

4、按摩

大家也乐意按摩的方法放松肌肉，帮助盆底肌修复。也可以用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，同样可以达到修复盆底肌的效果，会让盆骨因为牵引的作用而逐渐收缩。

女性朋友的盆底肌修复可以通过以上这些方法来改善，通过这些运动可以有效解决女性产后子宫下崔和漏尿的情况。做之前也可以询问医生，要注意不能长时间站立，要科学有效的进行修复。养生百科网 WwW.cNysbK.Com

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