8种催奶通乳快的食物，榴莲/猪蹄/鲫鱼汤/核桃(给产妇补充营养)

在经历十月怀胎后，很多妈妈就进入哺乳期，这个阶段大家最关心的问题可能就是母乳够不够，不通乳怎么办。给大家介绍8种催奶通乳快的食物，分别是燕麦、豆腐、木瓜、榴莲、猪蹄、鲫鱼汤、核桃、花生，大家哺乳期可以适量吃一些。

8种催奶通乳快的食物

1、燕麦。燕麦是一种非常健康的食物，可以作为主食食用。燕麦营养丰富，可以用来煮燕麦粥，有很强的饱腹感，同时还有助于通乳。燕麦中丰富的铁元素还可以改善贫血，很适合产后的女性朋友。

2、豆腐。豆腐中钙含量很高，有通乳生乳的功效，把红糖和豆腐一起煮水能够促进乳汁分泌，是一种非常好的通乳食物。

3、木瓜。木瓜是很常见的通乳水果，木瓜可以在短时间内将蛋白质分解，为身体提供所需的营养成分，对女性乳房产生刺激作用，从而发挥通乳的作用。

4、榴莲。榴莲的营养物质非常丰富，含有大量的蛋白质、维生素以及多种矿物质，食用榴莲可以很好的帮助产妇补充身体，同时也有助于通乳。

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5、猪蹄。猪蹄也是一种可以通乳的食物，产后建议大家多吃一些猪蹄，有助于补充蛋白质和矿物质，补充产后营养不良，促进身体恢复。

6、鲫鱼汤。鲫鱼的通乳效果非常明显，用鲫鱼炖汤，在炖的时候最好不要放其他的调料，只需要把鱼炖烂，汤汁变成白色的就可以了。

7、核桃。核桃、杏仁、腰果等坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和叶酸，哺乳期的女性朋友多食用一些有利于增加母乳，还能帮助帮助宝宝大脑发育，提升智力。

8、花生。花生不仅可以单独食用，也可以和猪蹄一起炖汤能够起到补气养血的作用。哺乳期的女性朋友可以适量食用，有助于通乳。

这些食物不仅可以起到通乳的效果，还能够帮助产妇自己更高的补充营养。在哺乳期，除了这些食物能够帮助大家通乳，产妇也要注意保持愉悦的心情，对通乳也是有帮助的。