来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-03-15 11:32作者：LIN手机阅读>>
你是否长夜漫漫，无心睡眠？还在感慨痴心绝对，孤枕无眠，奈何水月来相伴?在失眠的苦海里拼命挣扎，其实你可能只是身体缺乏了维生素。在这里告诉你失眠最怕三种维生素，维生素B1、维生素B6和维生素B12会出招，痛击失眠这一劲敌。
1、维生素B1
维生素B1对我们的身体来说非常重要，能够维持正常糖代谢和神经传导功能。如果身体缺失这一元素，神经系统会出现疲劳、记忆力衰退、失眠等相关症状。那么失眠患者补充维生素B1有助于入睡。
2、维生素B6养生百科网 Www.cNySBK.CoM
维生素B6别名吡哆素，与多种代谢反应相关，其中氨基酸的代谢最为重要。γ-氨基丁酸（GABA）有助于改善睡眠质量，GABA的散播就得借助维生素B6了。补充维生素B6就能提高机体GABA含量，从而让人能更快入睡，进入深睡状态。
3、维生素B12
人体的昼夜节律由脑松果体分泌的褪黑素调节，人体缺乏维生素B12就会影响大脑的功能，褪黑素就不能正常分泌。褪黑素分泌的不正常就会造成生物钟紊乱，昼夜节律性减弱甚至消失，从而产生失眠。因此维生素B12能促进褪黑素的分泌，从而改善失眠。
当然，还可能是缺乏维生素B2、维生素B9或维生素C等等。引起或促发失眠的因素是很多的，心理、生理、环境的影响都是不可忽视的。保持规律的作息、积极乐观的心态，就能免受失眠的折磨啦。
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