来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-10-30 09:13作者：LIU手机阅读>>
经常坐着上班对身体的影响也是存在，时间长了，可能会导致经常坐着上班对身体的影响，而在办公室坐着的时候，也可以适当的做一些运动，来使得身体得到舒缓和放松，5个坐在办公椅上悄悄做的运动，适合上班族白天做，注意劳逸结合。
1、坐姿伸展
大家只需要坐在椅子上就可以做，非常的简单， 大家将手向上伸直，就像伸懒腰一样，接着大家用自己的右手抓住自己左手的手腕，让自己的左侧身体向右弯曲眼神， 停留10秒，再换左侧弯曲，一共进行5组即可。
2、双肘伸展
大家将自己的背部，背靠着桌子，双手呈90度反提在桌边，臀部半蹲在空中，就像是坐在椅子上一样，来回上下蹲，大约做20次的样子。
3、倾斜俯卧撑
在茶水间休息的时候，大家可以做这个动作，大家将手掌放在桌面上，双手打开与肩同宽，上半身往下贴到桌面，上下连续动作，倾斜身体向上做俯卧撑。
4、耸肩运动
每天坚持做耸肩运动，可以减轻肩膀疼痛的症状，保持坐位或立位，让两肩耸动，将肩膀向上提起，让它尽量靠近耳朵，收缩肩胛骨和肩颈部位的肌肉，保持5秒，若是出现不适，就停止练习。
5、坐姿转体
大家坐在椅子上，右侧身体向右转，双手摸着椅背，双腿朝向凳子的一边，之后维持10秒，再换左边进行，大约进行20次，这个动作可以改善腰背部的不适，让其得以舒展。
在位置上还可以进行手腕旋转运动，几乎坐着就可以进行，也不会引起他人的注意，若是有条件的话，也可以进行下蹲运动，锻炼到腿部和臀部的肌肉，运动的方式很多，在忙碌的时候，也不要忘记伸展一下。养生百科网 wWW.CNysbk.com
在早上九点的时候，大家可能已经吃过午饭了，此时做运动的话，即便消耗机体大量的能量和糖原，但是也会降低不适感，而且早上的时候，我们也有精力去运动，运动一段时间后.....【查看详情】
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2023-10-30 14:14阅读全文 >>
锻炼心脏最好的运动是什么，强烈土推荐有氧运动，进行一些舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳都可以，平时也可以打太极拳或者是做瑜伽，都可以在一定程度上锻炼心脏，可以结合...
2023-09-04 15:48阅读全文 >>
折耳猫也就是苏格兰折耳猫，这个品种的猫有基因缺陷，耳朵搭在脑袋上无法立起来就是它们基因缺陷的标志。也正是因为它们骨骼天生更软，没什么精神，所以很多人觉得他们比较温...
2023-08-25 12:00阅读全文 >>
运动完多久可以刮痧,刮痧第二天可以健身嘛刮痧第二天可以健身运动的。而在刮痧后第二天，毛孔已经处于正常的状态了，受损的表皮也得到了一定的恢复，健身、运动是可以的，并不会对刮痧的效果产生影响。不建议在刮痧后立...
2021-07-30 20:53阅读全文 >>
运动完可以马上刮痧吗,刮痧后可以运动吗刮痧之后毛孔有扩张，皮下有出血点，不建议马上运动的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小时后可适当运动，但不要太剧烈，刮完后要多喝些温白开水，...
2021-07-12 18:02阅读全文 >>
刮痧锁骨出痧说明什么,刮痧后可以运动吗,脖子两侧刮痧出痧说明什么刮痧后建议在5-8小时内不要运动，超过三小时之后就可以适当运动了。因为刚刮完痧后，身体刮痧部位的毛孔打开，如果再立即进行运动，也会促进身体的血液循...
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精油开背后多久可以运动吗,做了精油开背后可以运动吗一般并不建议。在做了精油开背之后是不建议马上运动的，会对自身健康有一定的影响，主要是因为精油开背之后人体肌肤处于一个张开的状态，若马上运动的话，会使毛孔持...
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刚刚运动完可以汗蒸吗,汗蒸出汗和运动出汗有什么不同汗蒸是被动性出汗、运动是主动性出汗。汗蒸：靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。运动：是通过肌肉运动，使体内的能量发生...
2021-07-03 23:56阅读全文 >>
运动和汗蒸效果一样吗,汗蒸出汗和运动出汗有什么不同-乐哈健康网汗蒸和运动出汗是不一样的，汗蒸为被动性出汗，运动出汗为主动性出汗。运动排毒借着启动肌肉帮浦及呼吸帮浦产生动能。此种体能会随着年纪增长而渐减，若超...
2021-07-02 19:54阅读全文 >>
刮痧后多久可以运动,刮痧后注意事项一般来说刮痧后不需要进行特殊处理，用干净卫生纸或毛巾将刮拭部位刮痧油或刮痧舒经活血剂擦干即可。以下4个注意事项可以有助于刮痧效果。刮痧后用手掌在刮拭部位轻轻按摩，使刮痧油或...
2021-06-14 14:30阅读全文 >>
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