哪种水果可以保护眼睛，蓝莓/桑葚/葡萄/樱桃/血橙(花青素丰富)

想要保护眼睛，那么就要多吃一些富含花青素、维生素a等的水果蔬菜，其中花青素不仅可以在一定程度上起到保养皮肤的作用，还能缓解眼睛疲劳，提高视力水平，哪种水果可以保护眼睛，就有蓝莓、桑葚、紫葡萄、樱桃、血橙。

可以保护眼睛的水果

1、蓝莓

花青素也叫做花色素，主要是起到抗氧化的作用，是维生素E的50倍，对眼睛有好处，能有效预防近视、干眼症、白内障、缓解眼疲劳，而蓝莓则是其中的代表性水果，它的花青素含量高，每100克蓝莓中的花青素含量大约是163毫克左右，而且还含有其他的有益成分，也能预防心血管疾病。

2、桑葚

桑葚花青素含量高，但是蓝莓和桑葚相对而言，一般是蓝莓的花青素含量较高，但是这种水果也同样是值得食用的水果，能缓解眼睛干涩、缓解眼睛疲劳、 预防夜盲症、保护视网膜，它也很有有益的维生素A。养生百科网 WwW.cNYSbK.COm

3、紫葡萄

哪种水果可以保护眼睛，在购买的时候，一定要买紫色葡萄，这种葡萄中的花青素的含量是很高的 ，吃这种水果，对于我们的眼睛有非常大的好处，而且也含有维生素、微量元素等多种营养成分，但是在吃的时候，要适量，毕竟糖分多。

4、樱桃

樱桃含有丰富的营养素，其中包括维生素C、维生素A、花青素等，而这些成分，都是对眼睛健康有益的成分，不仅如此，樱桃中含有丰富的铁元素，有助于补血，还可以可以健脾、开胃、除湿，好处非常多。

5、血橙

血橙中含有丰富的花青素，还富含多种维生素，维生素C是普通橘类的两倍，胡萝卜素是普通水果的11倍，吃这种水果，则是可以在一定程度上起到保养皮肤的作用，还能保护眼睛、

除了水果外，还有大多数蔬菜也含有丰富的花青素，如茄子、紫甘薯等，除了补充花青素外，也可以补充其他营养元素，也对眼睛健康有好处，如胡萝卜素、维生素c等，而这些营养元素也存在于各类蔬菜中，就比如下面的蔬菜。

越吃眼睛越亮的1种菜

胡萝卜是一种对眼睛非常好的蔬菜，在其中是含有大量的维生素A、胡萝卜素和多种微量元素，我们食用之后，对于我们的眼睛是非常的有好处的，多吃胡萝卜，可以预防近视，也能预夜盲症，而且每百克含4130微克胡萝卜素.....【查看详情】