抑郁症最怕三种水果，香蕉/樱桃/橘子(抑郁症的自我调整)

抑郁症是一种心理障碍疾病，是常见的心理疾病，情绪变化很快而且较为复杂。一般可以通过药物治疗、心理治疗以及无奈治疗。除此以外，日常生活调理也很重要。给大家介绍抑郁症最怕三种水果，分别是香蕉、樱桃以及橘子，常吃可以帮助大家预防抑郁。

抑郁症最怕三种水果

1、香蕉

香蕉一直都有快乐水果之称，这是因为香蕉中有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。同时香蕉中含有大量的色氨酸和维生素B6，这些物质可以帮助大脑制造血清素，有效防止抑郁。

2、樱桃

有抑郁症的患者也可以多吃一些樱桃，樱桃中含有大量的维生素和花青素扥营养物质，可以帮助人体补充营养。同时这些物质也可以帮助人体制造快乐，有研究表明，心情不好的时候吃20颗樱桃比吃药物都有效。养生百科网 WWw.cNySBK.COm

3、橘子

橘子是很受欢迎的水果，除了橘子，还有其他橙子、柠檬、柚子等柑橘类的水果都可以散发出芳香气味，沁人心脾。所以食用这类水果，能够起到抗抑郁和缓解抑郁症的效果。

轻度抑郁症怎么调理

1、运动。抑郁症会出现情绪低落、兴趣减退等表现，建议大家多去户外进行运动，可以增强体质，促进大脑释放多巴胺，调节抑郁患者的情绪。

2、转移注意力。平时多做一些自己喜欢的事情，比如音乐、看书火速看电影，多做一些有意义的事情，转移注意力，保持情绪稳定。

3、加强沟通。抑郁症患者不要总是自己一个人待着们可以多和朋友沟通，多参加一些社会活动，摄取正能量，能够一定程度改善抑郁症状。

大家如果症状比较严重的话，一定要及时去看心理医生，同时接受心理治疗。以上调整措施更加适合轻度抑郁症自我调节，有一部分轻度抑郁的患者通过自我调整还是可以有比较明显的改善的。

怎么确认自己患抑郁症

抑郁症一般没有什么标准的判断方式，但是大家可以根据抑郁症的一些和症状来判断自己是否患者上抑郁症。抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣丧失、疲劳、注意力下降、负罪感、消极情绪、自杀念头、失眠等，大家如果出现了以上这些症状，很有可能是抑郁症......【查看详情】