燕麦米好为什么不建议吃，消化不良/营养不良/过敏(一周吃2-3次)

燕麦米是一种比较健康的粗粮主食，非常适合血糖比较高的朋友食用，正常人平时吃几次燕麦米，也可以有效预防糖尿病和补充营养成分。那么燕麦米好为什么不建议吃，并不是不建议吃，只是不适合长期食用，容易造成消化不良和营养不良。

燕麦米好为什么不建议吃

1、燕麦米比过度加工的大米更有营养，但是这种粗粮富含膳食纤维，不容易被消化，所以肠胃不好的朋友是不建议吃的。大家可以一周吃2-3次粗粮，或者是和大米混在一起煮，也可以缓解燕麦米带来的消化不良。

2、燕麦米中的营养物质主要还是碳水化合物、植物蛋白和少量的矿物质，对于人体来说，只吃燕麦米的营养成分过于单一。大家最好把燕麦米当作主食食用，吃的时候搭配各种蔬菜和蛋白质食物，养成更加科学健康的饮食习惯。

3、还有一种人群不建议吃燕麦米，那就是对燕麦米过敏的朋友。如果大家食用以后出现皮肤瘙痒、红肿等症状，那就说明对燕麦米过敏，不建议大家继续食用。过敏人群可以尝试黑米、紫米。荞麦等其他的粗粮，也可以达到控糖的效果。养生百科网 WWw.cnYsBk.cOm

不管怎么说，燕麦米还是很适合大部分人群偶尔食用的，不过一次也不能吃太多，容易造成胃痉挛或是胀气。大家在日常生活中，要注意饮食多样性和营养均衡，养成规律饮食的好习惯。

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