钙片什么时候吃吸收效果最好，早上或晚上饭后吃(根据自己需求)

很多缺钙的儿童或是出现骨质疏松的中老年朋友，都会选择吃钙片帮助身体补充钙质。吃钙片可以缓解低钙血症。预防各种骨质疏松和骨软化症，还要把握吃钙片的时机，才能发挥更好的效果。那么钙片什么时候吃吸收效果最好，早上晚上都可以，但是不要空腹吃。

钙片什么时候吃吸收效果最好

1、可以选择早餐后吃钙片，吃完后出门可以经过太阳照射，吸收维生素的，能够更好的促进该品吸收，不改的效果也会大大提高。大家吃完钙片后，可以选择晒晒太阳，帮助吸收。

2、也可以选择完上次，人体在后半夜是血钙含量最低的时候，晚上吃有利于钙吸收。晚上吃钙片还有一个好处就是，钙片有镇静的作用，晚上睡前吃可以起到助眠的作用。

3、无论是早上还是晚上补充钙片，大家最好在饭后半小时到一小时内服用钙片，有利于身体吸收钙质，也能够减少钙片对胃肠道的刺激。所以，大家可以根据自己的需要，选择服用钙片的时间。养生百科网 wWw.cnysBK.Com

人体每天需求的钙含量是有限的，过量补充钙质会导致人体出现中毒，大家应该在医生的指导下补钙。如果缺钙的症状比较轻微，可以多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等。

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