甲减自愈的10个最佳方法，保持健康的生活方式(饮食/作息规律)

甲减就是甲状腺功能减退症，出现这种情况就是甲状腺分泌的甲状腺激素过低，导致机体代谢减慢和反应迟钝、记忆力退化等一系列不适症状，出现甲减要及时治疗。但是我们在日常生活中，可以通过健康的生活方式改善甲减，教大家甲减自愈的10个最佳方法。

甲减自愈的10个最佳方法

1、增加碘的摄入

碘是甲状腺激素的重要合成物质，补充碘可以促进甲状腺激素的分泌。大家在日常生活中可以食用有碘盐，多吃海带、裙带菜这类碘含量高的食物。

2、有氧运动

有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳等，这类运动可以增加心肺功能，促进身体形成大些，能够减轻甲状腺功能减退的症状。建议大家每周进行3-5次有氧运动，每次20-30分钟。

3、瑜伽养生百科网 WwW.cnYSBK.com

瑜伽可以帮助大家放松身心，提高睡眠质量，减轻疲劳感。此外，瑜伽的某些体位可以刺激甲状腺，促进甲状腺激素的分泌。但是大家一开始要寻找专业的瑜伽教练，避免错误的姿势伤害自己。

4、力量训练

适度的力量训练可以增加肌肉力量，促进身体新陈代谢，甲减患者可以每周适度做几次力量训练。但是不建议大家进行高强度的力量训练，容易引起身体过度疲劳，不利于健康。

5、调整饮食

合理健康的饮食对甲减的恢复是非常重要的，除了碘的摄入，大家平时还有注意多补充维生素和蛋白质，补充营养可以增加抗病能力，对于病情恢复是有帮助的。

6、睡眠充足

保持规律的作息和充足的睡眠也能够帮助甲减恢复，每天不止是保持7-8小时睡眠，还要保证睡眠规律，早睡早起，睡觉的时间也要固定。

7、释放压力

长期的压力也会影响甲状腺正常功能和身体健康，大家要学会放松自己，通过冥想、呼吸练习、艺术创作等方式进行减压，维持身心健康，释放压力。

8、心理疏导

甲减患者常常会伴随情绪低落和焦虑等心理问题，症状得不到缓解的时候，可以向心理医生寻求疏导，向他们倾诉自己的困扰，学习应对压力和情绪管理的技巧。

9、避免污染

甲状腺除了和自身有关，还会受到环境的影响。受到有害物质比如重金属、农药等污染的环境也会对甲状腺造成损害。大家要保持室内空气清新，环境整洁。

10、合理用药

大家发现自己患甲减以后，一定要积极配合医生治疗，在医生的指导下合理用药。只有采取合理的治疗方法以及保持健康的生活方式，才能早日康复。

甲减患者平时还要注意定期复查，检查甲状腺各项功能指标，了解自己的病情变化，及时调整治疗方案，保持治疗效果的稳定。对待病情大家也不用太过担心，配合医生积极治疗就能早日痊愈。