气血不足10个征兆，头发干枯/失眠多梦/手脚冰凉(多吃补血食物)

中医认为气血是维持人体正常生命活动的重要因素，气血不足的话，机体的生命活动也会受到影响。大家要注意气血不足10个征兆，面色发黄、头晕头痛、消化不良、月经不调、头发干枯、疲惫乏力、心慌胸闷、手脚冰凉、失眠多梦、声音无力，及时调理。

气血不足10个征兆

1、面色发黄。健康的人都是面色红润，长期气血不足就会导致人面色发黄。轻微发黄的话大家也不用过于担心，多吃一些补血的食物，好好调理就好了。

2、头晕头痛。气血不足的时候，脑部也会缺乏血液和营养，容易出现头晕头痛的症状，大家要注意多休息，饮食上要营养均衡，为身体补充营养。

3、消化不良。气虚会影响脾胃的运转功能，很有可能导致消化不良。很多时候气血不足就是脾虚引起的，大家平时要少熬夜，不要饮酒，这两件事对脾胃伤害是最大的。养生百科网 www.CnysBk.COm

4、月经不调。气血不足的症状就是贫血，所以女性朋友可能会出现月经量少，月经不调等症状。平时注意保暖，多喝一些红糖。红枣之类的补气血的茶。

5、头发干枯。头发的生长也是要依赖气血的滋养的，所以怯气血不足会导致头发干枯，没有光泽，严重的时候还会脱发。如果掉发严重要及时就医，考虑是不是气血不足导致的。

6、疲惫乏力。气血可以为人体的肺腑活动提供动力，充足的气血可以让人保持活力。如果运动一些或是稍微走几步就觉得累，很有可能是气血不足导致的。

7、心慌胸闷。气血不足的人除了做事情容易累，在运动的时候还很容易觉得心慌胸闷。如果症状严重，大家可以在中医的指导下，服用中药调理身体。

8、手脚冰凉。气血不足也有可能是身体虚弱导致的，通常还会出现手脚冰凉、头晕耳鸣和心悸气短以及手脚麻木。平时一定要多补充维生素等营养物质，注意调理身体。

9、失眠多梦。气血不足时，心脏供血能力减弱，就会导致心神不宁，从而引发失眠多梦。大家可以采用中西医结合的办法调理，缓解失眠的症状。

10、声音无力。气血充沛的人通常声音会洪亮有力，但是气血不足还会导致声音无力，就是说话有气无力的，呈现虚弱无力、叹息的症状。大家可以及时就医，结合药物治疗。

如果大家有以上这些症状，很可能就是气血不足导致的，除了及时就医，还可以在日常多吃一些补血的食物，比如红枣、牛肉、樱桃等，有助于补充气血，缓解症状。

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