腰椎最怕三种睡姿图片，长时间侧卧/蜷缩式/趴着睡(建议仰卧睡觉)

大家平时睡觉的时候，可能都不会太注意姿势，总是怎么舒服怎么来。但是不正确的睡觉姿势，很有可能对脊柱造成伤害，很多年轻朋友就因为睡姿导致脊柱侧弯。大家平时一定要多仰卧，尤其注意腰椎最怕三种睡姿图片，分别是侧卧式、蜷缩式和俯卧式。

腰椎最怕三种睡姿图片

1、侧卧是大家最喜欢的一种睡觉姿势，不仅舒服，还可以缓解打呼噜、促进血液流动以及避免落枕。但是长期一个方向侧卧，会导致脊柱侧弯，大家平时要注意不要持续一个姿势睡觉。

2、蜷缩是就是弓着腰和背，手脚蜷缩在一起睡觉。这种税法非常伤害腰椎，没五个人就有一个患背痛和腰痛的毛病。蜷缩式睡觉会让背部肌肉处于紧张的状态，时间长了就很伤腰椎。

3、趴着睡不仅对腰椎伤害很大，还容易压迫胸廓，导致心脏以及双飞活动受限，出现胸闷、憋气、呼吸不畅等。时间长了，颈椎也会扭曲，还容易落枕，是最不推荐的睡姿。

伤腰的动作

1、久坐。坐着的时候，腰椎变直，要追的受力是站着的1.4倍，伏案工作时受力更大。再加上很多朋友喜欢跷二郎腿，时间长了就容易造成腰间盘突出和骨盆倾斜。

2、斜躺。斜躺并不是指昂在床上，它更像曾经很流行的葛优躺，这种姿势看起来很舒服，实际上是最伤腰的，很容易造成腰痛。养生百科网 wwW.CnYsBK.COM

3、弯腰。很多朋友提重物的时候，弯腰不弯腿，这就是大家一不小心就闪了腰的原因。大家搬重物或是捡东西的时候，最好利用膝关节，减少腰部损伤。

大家睡觉的时候，最好采取仰卧的姿势，保持脊颈椎和腰椎是一条线，颈椎的地方也不要悬空，不然睡觉后会出现脖子酸痛。平时坐着的时候，保持正确的坐姿，避免伤害腰部。