吃什么长头发长得快，含铁/蛋白质/维生素食物(白发最怕的蔬菜)

现在很多朋友工作压力比较大，生活节奏也比较快，导致大家面临越来越严重的脱发困扰。脱发对大家的影响是非常严重的，会影响自己的个人形象，也会对心理造成压力。给大家介绍吃什么长头发长得快，包括含铁量丰富、富含蛋白质以及维生素含量高的食物。

吃什么长头发长得快

1、含铁量丰富的食物：黄豆、带鱼、胡萝卜、黑芝麻、马铃薯等食物。很多朋友脱发的主要原因就是缺铁，所以如果大家想让头发长的比较快，一定要多补充一些含铁量丰富的食物。

2、富含蛋白质的食物：玉米、蛋类、大豆、牛奶等。脱发的人一般体内的氨基酸和胱氨酸的含量都非常少，而蛋白石是由氨基酸构成的，所以大家要多吃富含蛋白质的食物，可以有效补充人体所需的营养物质。

3、富含维生素的食物：大部分新鲜水果蔬菜。维生素对于维持大家身体健康以及头皮健康也是非常重要的，现在很多人都爱吃肉，很少吃水果蔬菜，体内的维生素含量很少，所以就会出现一系列健康问题。养生百科网 wWW.cNYsBK.COM

除此以外，大家还可以吃一些坚果，建国中的脂肪酸等物质一样可以帮助大家改善脱发问题。想要解决脱发的问题，更重要的还是养成良好的生活习惯，一定不要熬夜，长期熬夜才是脱发的最大因素。

白头发最怕三种蔬菜

多吃蔬菜水果有益健康，甚至有益于头发，大蒜、甜菜对头发生长有帮助，红薯可以促进毛囊细胞功能恢复，菠菜也能预防因缺乏铁和锌引起的掉发，这些蔬菜对于头发有好处，白头发也可以吃一些蔬菜，而白头发最怕三种蔬菜就有黑豆、胡萝卜以及黑木耳......【查案详情】