长期保持饥饿感的好处，头脑清醒/抗抑郁/控制体重血糖/延缓衰老

饥饿也有好处，很多人不知道长期保持饥饿感的好处有很多，可以保持头脑的清醒，有助于专注于工作，甚至还能对抗抑郁情绪，也能控制体重，它有五大好处，但是不提倡通过保持饥饿达到养生目的。

长期保持饥饿感的好处

1、头脑清醒

在饥饿的情况下，其实也可以让人保持更加清醒的头脑，可以让我们更加专注，反倒是吃太饱了，我们会昏昏欲睡，但是长期不吃东西，导致低血糖，也会导致工作状态不佳，这一点也要注意。

2、抗抑郁

科学家发现，当胃里面没有东西的时候，会产生胃饥饿素，它就能够帮助抗抑郁，在动物身上的实验，证实了这一点，适当的饥饿也有助于抵抗抑郁情绪。

3、控制体重养生百科网 Www.cnYSBK.cOm

适当的饥饿的确是对减肥有好处，可以避免我们吃更多的高热量食物的摄入，不过通常不建议这种减肥法，如果想要辟谷减肥的话，一定要遵循科学合理的方式，不只是单纯不吃饭这么简单。

4、控制血糖

对于有糖尿病的人来说，是一定要控制饮食的，吃一些水果，也可以在两餐之间进食，不过对糖尿病患者来说，经常摄入食物，有可能导致血糖升高，适当的饥饿，就可以减少血糖的摄入，也在一定程度上有利控制病情。

5、延缓衰老

虽然食物中有帮助延缓衰老的成分，但是适度的保持饥饿，对延缓衰老有好处，研究发现，晚上不吃东西对于身体的好处非常多，24小时不限制禁进食、12小时白天禁食、禁食20小时有差异，夜间禁食、午餐进食，有助于延长果蝇寿命，晚上禁食，有助于细胞自噬，人类细胞也有相似自噬过程，有助于延缓衰老，晚上饥饿不吃东西也有好处。

长期保持饥饿感的好处虽然有这么多，但是不提倡大家不吃午饭，不吃早饭，适当的饥饿的确有益身体，但是饥饿的危害也不可忽视，很容易导致胃部健康问题。

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