减肥狠招三天瘦十斤，苹果/白开水/苦瓜减肥(秦昊七日减肥法)

很多减肥的朋友平时用的最多的办法就会合理饮食加积极锻炼，但是这种减肥的方法一般需要一个月到两个月才会减见效。很多朋友更追求快速有效的减肥方法，给大家分享减肥狠招三天瘦十斤，苹果减肥法、喝水减肥法、苦瓜减肥法。

减肥狠招三天瘦十斤

1、苹果减肥法

苹果减肥法就是三天之内，大家只吃苹果和水，其他的食物包括水果都不可以吃。而且最好是在三餐的时候选择食用一个苹果，如果大家感觉饥饿，可以在额的时候多吃一个。苹果含有丰富的维生素，饱腹感也强，坚持三天摄入低热量苹果，可以很快瘦下来。

2、喝水减肥法

喝水减肥法并不是要求大家在这三天仅仅依靠喝水维持生命活动，大家可以适量喝一些纤维水、柠檬水等，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。然后大家一日三餐可以吃一些流食，比如米粥、蔬菜汤等，一定不能食用其他食物，饿了就只能喝水。

3、苦瓜减肥法

苦瓜减肥法相对于其他两种方法 的好处就是，你可以不用挨饿。大家每天在饭前食用一根苦瓜，每天食用三根，一周就可以瘦很多。但是苦瓜必须生吃，不可以炒熟或是凉拌。苦瓜中的活性物质可以抑制脂肪、多糖等物质的吸收，减少脂肪摄入。

以上方法虽然可以快速变瘦，但是不建议大家尝试，因为真的很伤身体，而且很难坚持下来。如果大家坚持到一半半途而废，然后大吃大喝，很容易反弹或是变得更胖。

秦昊七日减肥法具体怎么操作的

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