腰椎间盘突出十大禁忌，久坐/剧烈运动/肥胖/软床/辛辣食物

腰间盘突出是一种很常见的脊柱疾病，主要表现为腰疼、坐骨神经痛以及马尾综合征，发病率最高的人群是20-50岁的男性朋友。要注意腰椎间盘突出十大禁忌，久坐、剧烈运动、肥胖、软床、辛辣食物、腰部劳损、长时间低头、压力大。油腻食物、抽烟喝酒。

腰椎间盘突出十大禁忌

1、久坐

腰间盘突出最常见的原因就是久坐，所以长时间坐着的司机和上班族是很容易出现腰间盘突出的，尤其是男性朋友。不建议患者长时间坐着或是站着，避免加重病情。

2、剧烈运动

患有腰间盘突出的朋友平时要避免剧烈运动，比如足球、篮球、羽毛球等，这些运动很容易加重病情，建议患者平时多注意休息，把握运动强度。

3、肥胖

如果体重过重，也很容易给腰部增加负担，加重腰间盘突出，引起不适症状。所以腰间盘突出的患者一定要注意饮食，控制好体重，避免肥胖。

4、软床

软床无法给腰部提供良好的支撑，容易造成腰肌紧张，血液循环不畅。所以腰间盘突出的朋友每天都需要睡硬床，可以缓解腰疼的症状。

5、辛辣食物

腰间盘突出的朋友平时要避免食用辛辣食物，尤其是辣椒、大蒜、生姜、花椒等，这些食物会刺激身体，影响病情恢复，加重腰间盘突出的症状。

6、腰肌劳损

腰间盘突出的患者平时应该多注意保护好腰部，避免腰部用力或是长时间弯腰造成腰部劳损。有时间最好多休息，注意坐姿和站姿。

7、长时间低头

长时间低头会造成腰椎椎体压缩，时间长了就很难修复，同时还会加重腰间盘突出的症状，不利于大家病情恢复。

8、压力大

长期紧张和焦虑的情绪会导致肌肉紧张和收缩，同时还会加重腰间盘突出的病情。所以腰间盘突出的朋友平时一定要注意保持良好的心情，避免病情加重。

9、油腻食物养生百科网 WWW.CNYsbK.com

腰间盘突出的朋友平时也不适合食用过于油腻的食物，高脂肪和煎炸的食物不利于大家消化和吸收，会影响疾病恢复。所以要注意饮食清淡，有助于促进恢复。

10、抽烟喝酒

爱抽烟喝酒的朋友一定要注意，烟酒中的物质会对身体造成一定刺激，不利于病情恢复。尤其是正在服药期间，烟酒也会大大降低药效。

腰间盘突出的朋友平时如果出现腰部或是其他部位不适，大家一定要及时就医，在医生的指导下采取治疗方法，避免病情加重。