睡不着按摩三十秒入睡，风池穴放松肩颈/有助睡眠(晴明/合谷)

现实中大家一定遇到过晚上躺在床上，明明自己感觉很累了，但就是无法入睡。一时间没有解决办法，但是又不想依赖安眠药让自己入睡。大家可以试试睡不着按摩三十秒入睡，睡前按摩风池穴、晴明穴以及合谷穴，说不定会有意想不到的效果。

睡不着按摩三十秒入睡

1、风池穴

很多难以入睡或是睡眠不足的朋友可能是肩颈过于僵硬紧张导致的，大家在生活中经常需要长时间低头，很容易压迫肩颈。风池穴位于后颈部凹陷处，大家可以单证做好，然后按摩风池穴，能够放松肌肉，缓解肩颈僵硬，有助于睡眠。

2、晴明穴

晴明穴位于眼睛内角往眉头的方向，眼眶下一点的凹陷处，每天晚上睡觉前可以按揉十下。晴明穴是眼保健操中使用的穴位之一，这个穴位不仅可以缓眼睛疲劳、预防近视，晚上睡前按揉还可以疏通静脉，预防近视。

3、合谷穴

合谷穴位于拇指和食指掌骨之间，也就是虎口的位置。大家每天早晚可以一紧一松的按压合谷穴，平均两秒按压一下，每次按摩两分钟左右，差不多三十下，两只手都爱要按到。经常按摩合谷穴可以活血痛经，有助于放松身心，对失眠也是有一定帮助的。

大家如果失眠症状不是很严重，可以试试以上方法，睡觉之前尽量不要玩手机，给自己营造一个良好的睡眠环境。如果失眠严重，建议大家及时就医。

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