来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-06-06 17:01作者：LIU手机阅读>>
高血压的调节多数是要服用药物，但是轻微的高血压，通过生活方式的干预也能办帮助改善，4个不吃药的降压方法大家要注意啦，从四个方面调节，注意运动、清淡饮食，还要戒烟戒酒，放平心态，不让情绪大波动也很重要哦。
1、注意运动
平时也要注意做运动，可以选择一些有氧运动，比如说慢跑、太极拳、游泳、跳舞等等运动都是可以的，在运动的过程中，可以增强体质，也能促进血液循环，而且也能改善大家的心情，缓解长期过度紧张的情绪和神经，避免因为情绪激动而导致的血压升高。
2、清淡饮食
除了运动之外，饮食控制自然是必不可少的了， 通过低盐饮食可以改善，注意清淡饮食，浓茶、咖啡、葡萄酒等刺激性饮料，动物肝脏、蛋黄、肥肉、奶油等高脂肪食品，以及泡菜这样的腌制的食物也尽量的不要吃，而且也不要暴饮暴食，但是可以多吃绿色蔬菜以及新鲜水果，补充营养，而且还能辅助降压呢，就比如说芹菜。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒不仅是可以导致我们血压的升高，而且还可能诱发其他的疾病，如果想要不吃药降压的话，自己在很多方面都是要注意的，也要慢慢戒掉对烟酒的依赖，把我们的血压降下。
4、放平心态养生百科网 wwW.cnySbK.com
不吃药的降压方法很多，自己也要注意保持愉快的心情，动、紧张、愤怒等情绪的产生，其实也可能会进一步导致我们的血压升高的，而这个方面，我们也可以从内在调节，不必因为一些小事，而造成情绪上的大的波动。
除了上面的方法之外，当然了，不要熬夜也很重要，同时也别忘记养成每天去监测血压的习惯，对于血压比较高的人，可能也还是需要药物来帮助降低血压的。
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