女人抗衰老的4种坚果，核桃/巴旦木/腰果/开心果(核桃增强记忆)

坚果的营养价值比较高，富含蛋白质维生素、矿物质和油脂等营养成分。我们在日常生活中经常会吃到各种坚果，有的坚果不仅能补充营养物质，还能够抗衰老。一起了解一下女人抗衰老的4种坚果，分别是核桃、开心果、巴旦木、腰果。

女人抗衰老的4种坚果

1、核桃

核桃中富含碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素E等物质，多吃可以为身体补充营养，提高抵抗力清除有害物质。核桃中还有丰富的矿物质，可以保护心脏和健康。

2、开心果

开心果中的油脂含量非常丰富，而且富含维生素E。适量的油脂可能帮助排出体内毒素，维生素E能够抗氧化，减少皮肤色素沉着，有助于美白。

3、巴旦木

巴旦木中有很丰富的维生素E、不饱和酸等物质，可以帮助皮肤抑制皱纹生成，延缓肌肤衰老。此外，巴旦木富含人体所需氨基酸，能够维持健康水平。

4、腰果

腰果是一种含维生素比较丰富的食物，主要含有维生素B和维生素A。适当食用有助于促进身体代谢和细胞修护，有助于美容养颜和延缓衰老。

大家平时饮食方面，要多注意饮食均衡，坚果也要适时补充。平时也可以多买一些坚果放在家里，但是现在是夏天，坚果很容易坏，大家买了要尽快吃完。

一天三颗核桃坚持了半年

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1、增强记忆

核桃是一种非常常见的坚果，多吃核桃无论是对老人还是小孩，都非常有帮助。核桃的保健效果很不错，很多人一天三颗核桃坚持了半年，大部分人都反馈核桃对人体健康有很好的功效。一天三颗核桃帮助我们增强记忆，促进消化，延缓衰老......【查看详情】