湿气重最怕三种蔬菜，冬瓜/苦瓜/芹菜(适量运动/调整饮食)

现在很多人都有湿气重的问题，主要是饮食不规律，导致脾胃虚弱，湿气就更难排出。湿气过重的话会带来很大的健康问题，比如疲惫乏力、没有食欲等，可以通过饮食缓解。湿气重最怕三种蔬菜，分别是冬瓜、苦瓜、芹菜，能够帮助人体排湿。

湿气重最怕三种蔬菜

1、冬瓜

冬瓜中富含丰富的维生素以及矿物质等营养物质，食用后还有很好的利尿消肿的作用，能够帮助人体祛湿。所以湿气重的人可以适量食用冬瓜，无论是红烧冬瓜还是清淡的冬瓜汤，都对人气祛湿很有帮助。

2、苦瓜养生百科网 wWW.cNySbK.cOm

苦瓜虽然味道较为苦涩，但是营养价值很高，尤其适合夏天食用。苦瓜有清热解暑，抗菌消炎的作用，适量吃苦瓜也是可以帮助排除湿气的，还能帮助我们减肥。大家平时可以多吃苦瓜，清炒或是凉拌都可以。

3、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进代谢速度，帮助人体有限排出湿气。芹菜中的维生素也可以促进人体排出湿气，所以大家湿气重的话，多吃芹菜也能够有所帮助，效果非常不错。

除了多吃以上介绍的三种蔬菜，建议大家少吃辛辣刺激的食物和生冷的食物，会加重湿气。平时可以多锻炼多喝一些热水，也可以促进湿气的排出，和那些祛湿的湿气搭配去使用，效果更好。

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