降血压蔬菜第一名，芹菜(黄瓜/苦瓜/韭菜降压效果也很不错)

血压问题一直都是大家很关心的一种健康问题，很多人得高血压除了和自身环境以及疾病因素有关，更大的问题是饮食不规律导致的。所以大家可以通过饮食调整血压，给大家介绍降血压蔬菜第一名，芹菜是降血压效果最好的蔬菜，还有黄瓜、苦瓜、韭菜。

降血压蔬菜第一名

1、芹菜

一说到降血压的蔬菜，肯定很多人想到的都是芹菜。芹菜是一种粗纤维蔬菜，还含有膳食纤维、钾、芹菜素以及黄铜化合物等成分，对于降低血压有很大的好处。芹菜食用后可以扩张血管，很适合高血压患者食用。但是低血压的朋友就不建议多吃了，很容易加重病情。

2、黄瓜

黄瓜富含膳食纤维、钾和镁等微量元素，多吃黄瓜可以起到一定的调节血压的作用。黄瓜中含有大量的维生素以及很少的能量，多吃黄瓜还可以促进肠胃蠕动，促进消化和吸收。而且黄瓜不容易长胖，还可以帮助大家减肥，是一种营养价值很高的蔬菜。养生百科网 wwW.cNYSBK.CoM

3、苦瓜

苦瓜很适合夏天食用，味道虽然有一点苦涩，但是苦瓜具有清热解暑，抗菌消炎的效果。同时苦瓜还含有胰岛样物质，可以帮助人体降低血糖、控制血压。所以无论是高血糖还是高血压的患者，都很适合适量使用苦瓜，帮助大家稳定病情。

4、韭菜

韭菜中包含丰富的纤维素以及挥发性精油和硫化物等成分，同时韭菜中的钾元素含量也很高，可以促进血液中钠离子的排出。韭菜中的膳食纤维也能够吸附油脂，降低血压，通过综合作用可以帮助大家有效降低血压，维护心血管健康。

芹菜、黄瓜、韭菜、苦瓜等都是很适合高血压朋友食用的蔬菜，大家平时可以多吃一些，可以帮助身体控制血压，对身体健康也有很大的好处。还有洋葱、蒲公英等，也可以直量食用降低血压。

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