神经衰弱怎么调理，饮食清淡/积极运动/心理调整/睡眠充足

神经衰弱就是长期处于紧张情绪和生活压力之下，出现精神异常兴奋和脑力异常疲乏的现象，经常还会伴随情绪烦恼、易怒、睡眠障碍的肌肉紧张新性疼痛等。那么轻微的神经衰弱要如何调理呢，主要从饮食、运动、心理以及睡眠等方面入手。

神经衰弱怎么调理

1、饮食清淡

神经衰弱的朋友平时应该注意清淡饮食，也可以吃一些滋补肝肾、安神益智的食物，比如南瓜、西红柿、猕猴桃等。要注意避免喝一些咖啡或是浓茶，容易兴奋神经导致失眠，从而加重神经衰弱的病情。

2、积极运动

神经衰弱的患者可以适量做一些低强度的运动，比如散步、慢跑等。适当的运动可以增强免疫力，提高自身素质，产生较强的抗病能力。还可以起到助眠的作用，提高大家的睡眠质量。

3、心理调整

神经衰弱和社会环境、自身性格以及心理素质都有很大的关系，可以从心理上进行调整，培养较强的心理素质，减少负面情绪带给大家的影响。如果心理因素影响很大的话，可以去看看心理医生，寻求帮助。

4、睡眠充足

充足的睡眠可以有效缓解症状，精神衰弱和睡眠不足的有很大的关系，长期失眠和睡眠不足都很容易出现神经衰弱的情况。所以大家尽量不要熬夜，安排好最细时间，养成良好的生活习惯，可以改善神经衰弱。

如果大家症状严重的话，要及时就医，可以在医生的指导下服用一些抗抑郁、焦虑的药物，也可以用一些神经营养药物。以上这些方法只针对于症状轻微的患者，严重的话一定要积极配合医生治疗。养生百科网 WWw.cNYSBK.coM

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