敲打大腿可以使乳酸分解吗，不能(促进乳酸排出/缓解肌肉酸疼)

乳酸是我们在进行高强度运动的时候，肌肉细胞进行无氧呼吸分泌的产物，会让肌肉出现酸疼的症状。尤其是喜欢健身的朋友，在进行力量训练的时候，身体最容易产生乳酸。很多运动完的朋友喜欢拍打大腿，那么敲打大腿可以使乳酸分解吗，答案是否定的。

敲打大腿可以使乳酸分解吗

1、敲打大腿是不能让身体乳酸得到分解的，只能缓解腿部酸疼的情况。乳酸常在运动聚积在体内，如果不能及时分解的话，会使人体局部肌肉产生酸疼的症状。虽然拍打大腿不能分解乳酸，但是可以加快血液循环，促进乳酸排出体外。

2、敲打大腿可以促进肌肉血液循环，让肌肉获得更多的氧气和营养，从而加快身体新陈代谢，促进乳酸排出体外。拍大腿还可以缓解肌肉紧张，减轻肌肉疼痛。经常在运动完以后敲打，可以消除肌肉疲劳，让身体得到舒缓。所以运动完以后敲打大腿，是很有效的减轻疼痛，缓解疲劳的办法。

缓解肌肉酸痛的办法

1、适当休息。我们在进行改高强度运动后，身体需要一定的时间内进行自我修复。所以适当休息可以让肌肉得到恢复，帮助乳酸快速分解。

2、拉伸运动。无论是什么运动，我们在运动前后，都需要做适当的拉伸缓解肌肉疲劳和酸痛，促进肌肉修复和乳酸分解。

3、热敷。当肌肉感到酸痛时，可以选择热敷，让毛孔打开，促进乳酸的分解效率。热敷的时候还可以配合按摩，促进血液流动，缓解酸痛。养生百科网 Www.cnYsbK.com

总之，大家运动的时候一定要找到合适、科学的运动方法，不能只一味追求高强度的运动而不考虑实际的身体情况，这样很容易给身体带来伤害。运动的时候一定要注意多休息，给身体修复的时间。