敲打大腿可以使乳酸分解吗，可以有效改善酸痛(4种方法也有效）

人体乳酸的产生与运动有关，要是运动过度的话，也会造成乳酸堆积，而大量乳酸的堆积会引起肌肉酸痛等不适症状，但是敲打大腿可以使乳酸分解吗，其实是可以的， 适当的休息、拉伸运动，以及敲击大腿，都是有一定的帮助的。

敲打大腿可以使乳酸分解吗，能

1、肌肉缺氧时无氧代谢会导致乳酸的产生，一般在人体运动后产生，人体乳酸的产生与运动有关，乳酸生成过多，没有及时排出的话，也会导致肌肉发酸、肌肉疼痛，因此需要及时改善和缓解，而敲击大腿能分解乳酸，在这个过程中，是可以促进血液循环，有助于它的代谢的，但是力度要适当，不要太过用力了，避免给自己造成不适。

2、需要注意的是，乳酸是人体的一种羧酸，属于葡萄糖代谢所产生的物质，如果平时很少运动，突然做很多的运动，也容易导致乳酸堆积的发生，因而大家做运动的时候，也要适度，避免造成身体不适。虽然一般短时间内不能分解成为水和二氧化碳。不过，在24小时左右会通过二氧化碳、水等形式逐渐代谢出体外。

3、大量乳酸的堆积会引起肌肉酸痛等不适症状，因此也不能小看了它，需要大家采取一些方式及时缓解，除了敲打大腿之外，也可以通过多种方式缓解。

乳酸堆积缓解疼痛的办法

1、适当休息

乳酸堆积是会导致肌肉的疼痛，因此大家可以适当的休息，可以有效改善。

2、喝碱性的水

除此之外，大家也可以多吃一些碱性的食物，或者水，可以帮助乳酸的排出。养生百科网 Www.CNYSbK.cOm

3、按摩外敷

在做运动前最好进行热身运动，如果由于运动过度，产生乳酸造成腿部不适的话，也可以按摩热敷缓解酸胀感，

4、拉伸

拉伸运动可以缓解疼痛和肌肉疲劳，其实它和敲打大腿也是一样的原理，可以促进血液循环，从而有所改善。

敲打大腿可以使乳酸分解吗，是可以的，但是若是不适加重的话，也要注意，可能是其他原因导致的，也需要进一步检查，而对症进行改善。