晚上吃什么不会胖，高膳食纤维蔬菜/低脂高蛋白质肉类(混着吃抗饿)

很多人为了减肥，晚上不吃饭，其实这是不健康的，晚上可以吃点东西，但是晚上吃什么不会胖，建议吃高膳食纤维、低碳水的食物，以及低脂高蛋白质的食物，可以就吃这两种，每个人的减肥套餐不同，晚饭也可以用红薯、杂粮饭代替米饭。

晚上吃了不会胖的食物

1、高膳食纤维、低碳水的食物

在晚上睡觉前，一定不要饿肚子，不仅难受，也非常容易导致暴饮暴食的发生，可以吃一些高膳食纤维、低碳水的食物，但是晚上一定不要吃水煮菜，不仅没有油脂，还会让自己还是很饿，可以吃的蔬菜就有西红柿、胡萝卜、花菜、西兰花、芹菜、菠菜、茄子、白菜、黄瓜、苦瓜、洋葱等食物。

2、低脂高蛋白质的食物

其实这些食物有很多，就比如虾肉、鱼肉、鸡胸肉、猪肉、鸭肉、牛肉、羊肉，一定要吃瘦肉，对于鱼虾、蛋等食物，最好是将其蒸煮着吃，但是不要狂吃，将自己吃撑。主要吃肉，蔬菜作为搭配，不要再吃水果了，会容易长胖。养生百科网 www.cNYSbk.COm

3、酸奶

晚上吃什么不会胖，在晚上饿的时候，可以适当的喝酸奶，酸奶有助于燃脂，也有助于排便，能促进肠道蠕动，使粪便排出，是有助于减肥的，但是不宜大量的喝，否则也容易导致身体发胖的，选择无糖酸奶。

4、谷物

不建议不吃晚饭，对身体健康不好，在碳水上，可以少吃一些，大家晚餐的时候，可以吃藜麦面、南瓜、红薯、杂粮饭，将其代替米饭。

晚上吃什么不会胖，可以吃一些肉类食物和蔬菜食物的搭配，但是一定要注意量，不要不吃饭，不要只吃水果，也不要只吃水煮蔬菜，这些食物可能越吃越饿，还可能增加热量。

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