十大减肥零食排行榜，粗粮饼干/黑巧克力/红薯/酸奶/口香糖上榜

减肥不吃东西，还是怪难受的，可是很多食物的热量都很高，哪些零食可以解馋但是不长胖呢，在十大减肥零食排行榜中，就有很多常见的零食，粗粮饼干、红薯、酸奶、黑巧克力、口香糖、燕麦等。

十大减肥零食排行榜

1、粗粮饼干

大家也可以选择吃粗粮饼干，它的热量是85千卡/25克，大家也是可以吃的，而且甚至减肥期间可以适当吃粗粮饼干替代部分主食，有助于减肥。

2、红薯

现在也有做成零食的红薯，也有紫薯，如果饿了的话，也可以吃红薯或者紫薯，可以增加饱腹感，但是不要吃太多。红薯包含一定淀粉，过度摄入可能会引起体内脂肪堆积。

3、酸奶

酸奶也可以作为零食，而且对于肠胃健康也有好处，但是在选择酸奶的时候，注意选择适合的酸奶，其中脱脂酸奶和无糖酸奶适合减肥，也要避免一次性喝太多，避免喝变质或过期的酸奶。

4、黑巧克力

吃了它可以抑制食欲，有助于促进新陈代谢，一定程度上也能帮助减肥，可以作为减肥的零食，但是一定要适量吃，在选择巧克力的时候，也要选择不含有反式脂肪酸的巧克力。

5、口香糖

想要吃一些刺激味蕾的食物，感受舌尖的快感，可以吃口香糖，它也不用吞下去，大家可以过足嘴瘾，也不会导致大家长胖，还可以感受水果的清香。

6、燕麦

饿的时候也可以吃燕麦，它是最受欢迎的减肥食物之一，还可以增加饱腹感，避免大家越吃越饿，而且还富含一定的营养成分。

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海苔吃起来味道非常鲜，而且低热量，也适合减肥吃，可以作为减肥期间的零食。其中含有一定的碘盐，若食用过多会影响酸碱平衡等，因此也一定要适量。

8、全麦面包

减肥吃零食可以选择全麦面包，可以增加饱腹感，而且可以促进肠胃蠕动，加快排便，但是大家要选择正宗的全麦面包，会更有助于减肥，避免其中添加了其他的糖。

9、卤蛋

卤蛋的脂肪含量比较低,营养较丰富，但是吃多也会导致胆固醇增高，也会导致减肥的失败，少量吃一些是可以的，但是不宜大量的吃。

10、话梅

话梅属于一种低脂肪的干果，含有的糖分也不是特别高，是可以适当的吃，但是它具有开胃的作用，也不可吃多了，避免大家越吃越多。

十大减肥零食排行榜中的零食，其实都是可以在减肥期间适量吃，但是不宜吃多，主要起到饱腹，或者是满足味蕾的作用，也要适量吃才行。

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