末伏吃什么食物最好，这样吃一年少生病(必吃莲藕等5种食物）

末伏便是三伏中的最后时段，在此时的时候，饮食上，更要注意养生了，准备好迎接季节的转换，末伏吃什么食物最好，这样吃一年少生病，必吃5种食物，就有烙饼、鸭肉、羊肉、莲藕、猪蹄。

末伏必吃5种食物

1、烙饼

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，到了第三伏的时候，人体也已经消耗了很多，而鸡蛋是含有蛋白质的食物，吃烙饼就可以补充营养，而且意味着圆圆满满，团团圆圆，是有着非常好的寓意。

2、莲藕

莲藕是寒性的食材，有着清热凉血、健脾开胃、益血生肌的作用，可以改善食欲不振，有助于补充更多的营养，而且秋藕是最滋补的，特别适合这个时候吃，大家可以煲汤吃。

3、鸭肉

在这个时候，也最适合吃鸭肉，鸭肉蛋白质含量很高，具有增强食欲、利水消肿、滋阴补虚等功效，这个时候吃鸭肉，既滋补又养胃，非常有益健康，此时吃鸭肉最好的吃法就是清补，不建议大家吃太油腻的鸭子。

4、羊肉

此时的气候还是具有夏季的暑气，但是我们也逐渐迎来凉爽，若是天气稍微舒适一些，也可以吃一些羊肉，，可以起到滋补身体的作用，伏羊一碗汤，不用神医开药方，对于身体健康好得很。

5、猪蹄

头伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄，这也是民间的说法，金银蹄指的是火腿炖猪肘或猪蹄，大家吃猪蹄即可，也可以为我们补充胶原蛋白，起到强壮骨骼、美容养颜的作用，适合做成猪蹄汤喝，营养加倍。

其实除了这些食物之外，也可以吃南瓜、绿豆、鲤鱼、绿豆芽等食物，都适合吃，但是吃果不吃瓜，到了末伏，要躲老虎，这里说的老虎，便是秋老虎。

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