快速入睡10个小妙招，还阳卧改善睡眠超神奇(按摩安眠穴/泡脚)

如果睡不好，很容易长黑眼圈，而还阳卧、按摩安眠穴、揉搓脚心、揉捏耳垂、泡脚、喝牛奶.....就是快速入睡10个小妙招中的方法，若是想要快速入睡，是可以选择一些进行尝试，有助用睡眠，可以结合自身情况选择。

快速入睡10个小妙招

1、还阳卧

这是一种可以促进睡眠的睡姿，如图所示，大家需要自然平躺在床上，两腿弯曲，直到将两只脚掌贴在一起，手心放在大腿根附近，掌着腹部，这种睡姿可以补充气血，有助于睡眠，改善睡眠超神奇，可以在出现睡意后更换姿势。

2、按摩安眠穴

安眠穴主治失眠，眩晕，头痛，心悸，它位于脖子后面，耳朵旁边，具体在后乳突位置，对它进行按摩可以促进睡眠，它的按摩比较方便，自己一个人也可以操作。

3、揉捏耳垂

用拇指和食指捏住耳朵的耳垂，力度要轻，当产生了酸胀感以及疼痛的感觉的时候，说明到位了，大约捻揉2分钟的时间。

4、揉搓脚心

其实大家揉搓的是涌泉穴的位置，涌泉穴就在凹陷处大概距离1个指节的位置，将脚指头蜷起来，之后将手掌擦热，对这个穴位按压，有酸胀感为宜，能改善失眠。

5、吉祥卧

吉祥卧是佛教的一种修行姿势，简单来说，就是朝右侧卧躺，右手拇指放在耳朵下面，左手放在侧面大腿上，双脚并拢向右侧卧。

6、更换床的朝向

地球是大磁场，磁力线贯穿南北，大家可以南北朝向睡觉，可以减少地球磁场干扰，让气血流通，从而有助于睡眠，更有助于健康。

7、泡脚

大家在睡前的时候，也可以去泡个脚，可以在泡脚水里面加一些东西，起到养生保健作用，泡脚可以让我们更加放松，缓解疲惫，更有助于产生睡意。

8、喝牛奶

在睡前可以喝温热的牛奶，不要一次喝太多，避免晚上起夜，影响了睡眠的质量，不仅可以促进睡眠，还可以帮助帮我们补充营养。

9、散步养生百科网 WWw.cNYsbk.coM

在睡前的时候，可以做一些舒缓的运动，如散步，等到回到家的时候，自己就感觉到疲惫了，也更容易入睡，可以在饭后散步，还有助于消化，睡前千万别做剧烈运动，避免对心脏不好。

10、听音乐

可以试着听一些助眠、舒缓的音乐，让大脑放松起来，从而产生睡意，更好的睡去。

如果睡不着，可以尝试选择快速入睡10个小妙招中的几种方法，如果睡不着的话，不要强迫自己睡着，这样反而更加睡不着，如果失眠的话，必要时也要在饮食上进行调理。

失眠只需三味中药

酸枣仁是中药材，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，能安养心神、收敛汗液、补益肝脏，酸枣仁煎汤服用，对于失眠多梦的治疗是可以起到一定的.....【查看详情】

失眠最怕三种维生素

缺乏维生素B1会导致神经炎、脚气病和消化不良等疾病，而要是 缺乏维生素B12、B1，其实也会导致神经衰弱的出现，我们也会有失眠症状，因此就要注意补充这样.....【查看详情】