来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-28 15:01作者：LIU手机阅读>>
当身体缺乏某种维生素或者微量元素的时候，我们的身体会给我们提示，出现不适，而 缺乏B族维生素可能导致睡眠不好，失眠最怕三种维生素，注意平时多补充维生素B12、B1、B6的食物，注意调节心情，必要时再服用维生素药物。
1、维生素B1
缺乏维生素B1会导致神经炎、脚气病和消化不良等疾病，而要是 缺乏维生素B12、B1，其实也会导致神经衰弱的出现，我们也会有失眠症状，因此就要注意补充这样的维生素，以此来缓解疲劳，因此可以吃大豆、谷物、瘦肉等食物，必要时候，也可以遵医嘱服用维生素B1片。
2、维生素B6
维生素B6能调节新陈代谢、促进神经系统发育，缺乏维生素B6，小心导致疲倦乏力、注意力不集中，还会导致、失眠或嗜睡，不仅如此，还会导致脂溢性皮炎、唇炎、以及痤疮、痘痘的发生，平时可以多吃富含维生素B6的食物，就有鸡肝、猪肝、豆腐、鸡蛋等，必要的时候，可以在医生指导下服用维生素B6片。
3、 维生素B12
若是维生素B12缺乏，则是会导致恶性贫血、 神经系统症状以及胃肠道症状，其实也可导致神经系统受影响而出现失眠，长期吃素食会导致维生素B12摄入不足，乳制品、虾、金枪鱼等食物中，就含有维生素B12，必要时在医生指导下使用维生素B12片。
大家可以看到失眠最怕三种维生素，大家就要多吃粗粮、牛奶、鱼和蔬菜等食物，必要时再在医生指导下吃维生素类药物，避免导致不良反应的发生。
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