来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-12-26 16:56作者：LIU手机阅读>>
经常伏案，容易头晕或者眼睛模糊，需要补补眼睛，不要让眼睛过于疲劳，黑豆、枸杞、玉米是三种补眼睛最好的食物，日常养生可以适量的补充这些食物，保护眼睛，滋补肝肾，好处很多。
1、黑豆
常吃黑豆对眼睛是有好处的，黑色食物入肾，它本身有着滋补肝肾、清肝明目的作用，吃黑豆是很多人公认的补肾益气的佳品，也含有抗氧化成分，能抑制视力下降、增强活力，大家可以进行熟制后进行食用，更有利于营养物质的吸收利用，也不会对肠胃造成刺激。
2、枸杞
枸杞有益于眼睛健康，它本身有着明目、补肝肾的作用，富含的β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，它对眼睛的保护有很大的帮助，若是缺乏也会导致干眼症、发生夜盲症，虽然加入壮阳的药材泡水， 能补肾壮阳，但是，我们用它补眼睛的话，可以直接泡水，可以缓解眼睛疲劳，也可以和大米、小米等食物一起煮粥，也可以和乌鸡、猪骨等食物一起煲汤，但是枸杞不要多吃，当心上火，热性体质不适合吃枸杞。
3、玉米
玉米富含多种营养物质，能保护眼睛，玉米含有类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛，富含维生素A、黄色素和玉米黄素，这些物质对于眼睛也是非常有好处的，保持眼睛表面的健康，保护眼睛免受紫外线和其他有害物质的伤害，它是抗眼睛老化的最佳的补充食物。
三种补眼睛最好的食物，就有这些，其实对眼睛好的食物非常多，还有一些水果和蔬菜，也值得我们适量补充，其中含有对保护眼睛有益的成分。
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