来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-04 09:08作者：CQQ手机阅读>>
维生素b12属于维生素B族的一种，经常被用来配合减肥。有时候胖和个人体质也有很大关系，适量补充维生素，可以辅助减肥。有些朋友食用b12时疑惑为什么吃b12后瘦了很多，因为补充维生素b12可以促进代谢，缓解疲劳，再配合运动和饮食调整，就可以变瘦。
1、促进代谢。维生素b12可以促进人体代谢，如果本身代谢能力较慢，补充维生素b12，可以促进脂肪燃。还可以增加胃酸的分泌，促进食物吸收，从而达到减肥的目的。
2、缓解疲劳。维生素b12还能缓解疲劳，维持神经系统的正常运作，避免在工作时出现疲劳、乏力的状态。维生素b12还能够促进睡眠，提高机体的代谢效率，帮助大家减肥。
3、运动和饮食。如果单纯补充维生素b12，是没有办法达到减肥的目的的，只有配合饮食和运动，才会有效果。大家日常饮食可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物，每天再配合40分钟的运动，就能减肥。
维生素b12存在的范围很广泛，比如鸡蛋、乳制品、海鲜、牛肝、羊肉、苹果等食物之中。如果大家平时饮食能够保证多样性，就可以补充人体所需的维生素b12，不需要另外补充。想减肥的朋友也可以尝试适量食用这类含有维生素b12的食物，可以帮助大家减肥。养生百科网 WWW.CnYsBK.CoM
虽然维生素b12可以辅助大家减肥，但是仅仅依赖补充维生素b12，很难减肥，只有配合饮食和运动才呢能达到好的减肥效果。但是不建议大家自己盲目补充维生素b12，过量服用也会给身体带来负担，吃之前需要询问医生。
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