来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-27 16:36作者：LIU手机阅读>>
牛奶中含有丰富的蛋白质，是我们社生活中不可获缺的营养来源，但是想要发挥出牛奶的功能功效，注意牛奶什么时候喝效果最佳，喝牛奶记住4个最佳时间，建议在早上起床、饭后半小时以及下午三四点，还有晚上睡觉前喝。
1、早上起床
一日之计在于晨，美好的一天从早上开始，大家在起床后，吃早餐后，可以喝牛奶，可以为身体补充营养和能量，对于一天的工作或者学习是有利的，到但是不要空腹喝牛奶，小心造成肠胃不适，可以在吃了早餐后间隔一定的时间再喝。
2、饭后半小时
要是在一天之中的时间段喝牛奶，也最好注意在饭后间隔至少半小时，即便是早上，也要在饭后1小时左右再考虑喝牛奶，此时会相对好吸收一些，也不会对胃部造成不适。
3、下午三四点
虽然牛奶可以早上喝，但是不一定非得是早上，大家也可以在下午的时候喝，因为2点正是犯困的时候，喝牛奶喝饱，只会更困，因此不建议喝，而下午三四点左右就比较适合，大家此时已经消耗了部分能量，需要补充，喝牛奶就正好缓解疲劳。
4、晚上睡觉前
晚上睡觉前也是喝牛奶的好时机，在睡前喝牛奶，好处非常多，除了为身体补充蛋白质之外，还可以起到助眠的作用，对于睡眠不好的人来说，适合睡前半个小时左右喝，晚上喝纯牛奶热的比较好，但是不要喝太多，避免起夜，影响睡眠。
如果要喝牛奶记住4个最佳时间，这四个时间段喝牛奶效果最好，但是事实上，一天中任一时间都可以喝牛奶，都可以为大家补充营养。
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