减肥食物排行榜前十名，魔芋/冬瓜/黄瓜/番茄/苦瓜都在其中多吃

对于想要减肥的人来说，一定要注意饮食中热量的控制，减肥食物排行榜前十名中的食物，热量都不高，分别是魔芋、冬瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、西蓝花、木耳、酸奶、鸡胸肉、燕麦，热量依次从低到高。

减肥食物排行榜前十名

1、魔芋

它是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，芋的热量大约为7Kcal/100g左右，对于减肥人士来说，也是非常友好的食物，大家在吃这种食物的时候，可以用水焯一下，就可以用来凉拌或者烹饪了

2、冬瓜

每100克新鲜冬瓜中仅含有10-20大卡热量，它是属于低热量的食物，而且其中含有大量的水分可以促进新陈代谢，也能利尿，帮助排毒，对于减肥瘦身人士来说也很友好，含有丙醇二酸，也能防止人体发胖，增进健美，抑制糖类转化成脂肪。

3、黄瓜

黄瓜是非常适合减肥的食物，以让体内的油脂和垃圾得到一定的清除，而且含有细的纤维素能够促进肠道蠕动，含有黄花酶可以促进新陈代谢，热量也是比较低的，100g黄瓜提供能量16Kcal，在一些减肥方法中就有黄瓜减肥法，可以达到帮助控制体重的目的。

4、番茄

其中也含有膳食纤维，有助于帮助我们排出身体里面的垃圾毒素，本身的热量也是不高，100g番茄热量大约为19kcal， 一颗番茄的热量大约为40kcal，它也是适合减肥吃的食物。养生百科网 WwW.CnYSBk.cOM

5、苦瓜

苦瓜虽然有点苦，但是却是一种低热量的食物，适合减肥人士摄入，每100克苦瓜约含热量19千卡，而且还能清热解毒，苦味素也有助于消化，其中的营养也是非常丰富的，可以说是非常健康的减肥食物。

6、西蓝花

100克西兰花中大约含有33大卡热量，它的热量也不算高，虽然和上面的相比要高一些，但是它更受到减肥健身人士的青睐，毕竟它的营养极为丰富，享有“蔬菜之王”的美誉，而且富含膳食纤维，也可以促进胃肠的蠕动，促进大便以及毒素的排出。

7、木耳

每100克新鲜木耳的热量约为26-35千卡，而每100克食品所含热量不超过40千卡（167千焦）就是低热量食物，减肥人士也可以吃一些木耳，它同时也是非常健康的食物，富含的纤维素、维生素和矿物质，也能改善便秘，也能降低血液中的胆固醇。

8、酸奶

酸奶热量大约为每100g72千卡，但是不同种类厂家酸奶还是有些差别的，吃酸奶也有助于肠道健康，也有助于排便，对于减肥人士来说， 有益健康，可以适当的补充。

9、鸡胸肉

100克鸡胸肉可食部位的热量约为127千卡，它的热量也不算高，因此也是很多减肥人士的减脂食物，可以享受口腹之欲，而且还可以搭配其他的沙拉，更加健康，补充营养。

10、燕麦

其含有的膳食纤维，是可以帮助我们将代谢废物排出，它能够帮助我们加快肠胃的蠕动频率，促进身体的消化，也能改善便秘，对于减肥是有一定帮助的。每100克食品所含热量在40-120千卡（167-502千焦）之间就是属于中等热量食物，而一般100克燕麦含有的热量在350卡左右，因此大家也要适量吃。

健康减肥食物排行榜前十名中，其实很多都是常见的食物，其实除了这些食物之外，一些粗粮谷物对减肥也有好处，如薏米， 可以煮水喝，也能瘦身。

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