瘦肚子食物第一名，是西兰花一定别错过(还有酸奶/黄瓜/西红柿)

若是肚子比较大的话，穿衣服就不会很好看了，在造成大肚腩的原因之一，可能就是因为肥胖，代谢慢、热量高导致的身材偏胖，在饮食上，也一定要管住自己，若是想要越吃越瘦，一定不可错过瘦肚子食物第一名，是西兰花，还有其他食物越吃越瘦。

瘦肚子食物第一名

1、西兰花

若是减肥瘦身的话，一定要多吃西兰花， 西兰花可以增加饱腹感，1个花椰菜热量只有23~32卡，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，也含有丰富的营养物质，能辅助降低胆固醇、辅助改善贫血，好处很多。

2、酸奶

饭前30-60分钟喝酸奶可以增加饱腹感，饭后30分钟喝酸奶也能起到减肥的作用，促进胃肠道的蠕动，但是酸奶一定要选择低糖、无调味的，不要选择口味很好，有糖的酸奶，不然吃多也依然还是会发胖的。

3、黄瓜

黄瓜吃起来也是比较清爽，热量不高，是非常适合减肥的食物，其中的膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，有助于加快肠胃道内的油脂物质排出。

4、燕麦

在燕麦中含有的膳食纤维，是可以帮助我们将代谢废物排出，它能够帮助我们加快肠胃的蠕动频率，促进身体的消化，也能改善便秘，对于减肥是有一定帮助的，起到刮油瘦身的效果。

5、西红柿

西红柿里面含有的膳食纤维比较多，容易让人产生饱足感，其中的茄红素可以降低热量摄取，适当的吃番茄，对于减肥是有利的，而且可以补充营养，让皮肤变白，能使皮肤变得光滑细嫩。

各种新鲜蔬菜都值得补充，如洋葱、苦瓜、菠菜、芹菜、冬瓜等，但是需要注意的是，仅仅通过食物的补充，其实很难快速将肚子瘦下来，瘦肚子也离不开运动锻炼，就能够燃烧体内脂肪，达到大家所期待的减肥效果。

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