立冬后三吃三不吃，吃羊肉/白萝卜/山药(别吃生冷/辛辣食物)

立冬是受到我们非常重视的节气，而在立冬后三吃三不吃，可以吃白萝卜、羊肉、山药，但是别吃辛辣食物、油腻食物以及生冷的食物，冬季养生也要特别的注意，在立冬之后，万物进入修养状态，切勿不当饮食伤身。

立冬后三吃三不吃

三吃：

1、白萝卜

立冬的到来意味着冬季的开始，在民间也有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方的说法，在这天之后都可以吃白萝卜，能调理肝火虚旺，对于肝脏也是有利的，可以清理内火，在日常生活中可以适当多吃白萝卜，可以将其和猪排骨、羊肉一起炖。

2、羊肉

在立冬之后，也可以吃一些鸡鸭鱼肉的肉类食物进行滋补，为身体补充能量，冬天寒气本身就很重，吃这样的食物，不会导致寒上加寒，但是它也要适量吃，避免导致上火的发生，也要结合自己的体质食用。

3、山药

山药含有营养物质，也是一种非常健康的食物，在冬天吃山药，能补脾养胃，而它的碳水化合物含量极高，这个时候吃羊肉，也有助于我们补充能量，即便是寒冷的冬天，依然活力满满，它还能益肺止咳、预防心血管疾病，好处非常多。

三不吃：

1、辛辣食物

不是绝对不能吃辣，很多朋友还是非常喜欢吃辣的，但是也要注意适量，否则是非常容易导致上火的，冬天本来就很干燥，更容易导致缺水和上火，上火以后，身体就会出现多种不适。

2、生冷食物养生百科网 Www.cNySBk.COM

在立冬之后，就不能继续吃生冷的食物了，吃生冷的食物，无疑是在加剧身体的寒冷，而且也非常容易损伤肠胃，尽量吃温和一些的食物。

3、油腻食物

油腻的食物也要少吃，可以选择吃一些清淡的蔬菜水果，如银耳、莲藕，也可以吃鲫鱼汤，尽量少吃油腻的食物，吃太多油腻食物的话，脂肪容易堆积，冬天减肥就更加困难了。

除了立冬后三吃三不吃之外，也要注意其他方面的养生，注意早睡早起，一定要保证充足的睡眠，对于阳气的潜藏也是非常有帮助的。

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