来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-03 10:41作者：CQQ手机阅读>>
坚持不吃晚饭一年效果，有一定减肥效果。晚上吃的太撑或是吃的太晚，吃完饭以后马上就上床睡觉，很容易导致肥胖，而且对身体不好。但是对于想减肥的女性朋友来说，很多人选择了通过不吃晚饭，减少热量的摄入，同时达到减肥瘦身的目的。
1、长期不吃晚饭，是可以达到一定的减肥效果的。晚上吃饭后热量消耗小，容易堆积脂肪。但是不吃晚饭，晚上就不容易堆积脂肪也不利于蛋白质合成，所以能够减肥瘦身。
2、虽然不吃晚饭可以减肥，但是长时间忍受饥饿，会影响身体健康。长期这样容易损伤肠胃，影响肠胃的正常吸收，导致消化能力下降。而且前一天晚上饿到了。很可能造成第二天早上暴饮暴食，一样会长胖。
3、不吃晚饭减去的热量，和正常规律的一日三餐减去的，是差不多的。在减肥其期间，适量控制饮食，每天三顿少吃，晚饭可以适量减少主食的摄入，一样可以达到减肥的效果。
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如果想要健康快速变瘦，最重要的就是合理饮食加健康锻炼。大家应该都听过减肥七分吃三分运动，所以最重要的就是控制饮食，少吃容易发胖的，每一顿都要少吃，不要暴饮暴食也不要节食。节食虽然一开始效果明显，但是容易厌食和减肥后暴饮暴食，不利于身体健康。每天配合40分钟以上的运动，就能快速减肥。
单纯依靠不吃晚饭减肥，可能并没有什么效果，只能让大家保持原有的体重不长胖而已。想要减肥的话就一定要多动，不想减肥后反弹，就只能控制饮食，不可以节食不吃饭。
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