荔枝吃有什么功效吃多了危害，补充营养/美容养颜/促进食欲

荔枝是大家很熟悉的一种水果，多汁、甜美，口感极佳，还有很多优良品种，比如荔枝王、妃子笑等。荔枝是很受欢迎的热带水果，除了口感以外，荔枝吃有什么功效吃多了危害，包括补充营养、美容养颜和促进食欲，但是要注意不能多吃，避免损害健康。

荔枝吃有什么功效吃多了危害

1、补充营养

荔枝中的糖分含量非常高，含糖量高达20%，还有蛋白质、维生素等成分，营养丰富。正因为荔枝糖分含量丰富，所以很适合大家疲惫或者出现低血糖时，吃荔枝王可以迅速补充能量，让大家恢复体力。还有一些体质虚弱的朋友，吃荔枝也可以补充营养，增强体质。

2、美容养颜

荔枝中含有非常丰富的蛋白质和维生素C，这两种物质可以让皮肤变得光滑有弹性，还可以抗氧化和美白。所以很适合女性朋友食用，帮助大家抵抗衰老，有美容养颜的效果。

3、促进食欲

荔枝除了糖分多，还有汁水饱满和口感酸甜的特点。大家肠胃不适或是其他原因导致食欲不振的时候，可以适量食用荔枝，有助于促进食欲。荔枝还可以促进消化和吸收，具有清脾健胃效果。养生百科网 WWW.CnysBk.com

荔枝吃多了危害

大家食用荔枝的时候一定要注意适量，避免影响身体健康。荔枝中的糖分很多，所以过量食用会引起血糖升高，尤其是高血糖的朋友，一般是不建议吃荔枝的。荔枝也是一种性质温热的热带水果，食用过多容易上火，导致口舌生疮和流鼻血。

除此以外，很多人都不知道，荔枝含有的荔枝酸和荔枝苷食用后会对肝脏造成很大的伤害。长期食用荔枝会导致肝脏损伤以及肝功能紊乱，所以大家还是少吃一些。