来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2024-01-10 11:04作者：ZQIAN手机阅读>>
食用油哪种最好最健康？很多食用油都非常健康，不过不同种类的食用油，含有不同的健康物质，这些健康物质并非适合每个人，大家在购买食用油之前，可以根据自身的需要来选择，椰子油、鱼油、橄榄油、菜籽油都是健康的食用油。
1、椰子油
很少人去食用椰子油，其实椰子油非常健康，椰子油中的脂肪能够有效促进人体新陈代谢，而且椰子油的饱腹感非常强，椰子油中含有月桂酸，可以帮助我们提高胆固醇，消灭体内的细菌，最新的研究表明，椰子油是绿色健康的油。
2、鱼油
鱼油含有丰富的脂肪酸，尤其是鳕鱼肝油，鳕鱼肝油还含有大量的维生素D3，做饭的时候放入一小勺鱼油，能够很好的补充我们身体需要的脂肪酸，现在很多保健品都是深海鱼油。
3、橄榄油养生百科网 wWw.cNYsbk.coM
橄榄油以健康出名，橄榄油采用橄榄果实冷榨而成，里面含有大量的单不饱和和脂肪酸，可以提高胆固醇和降低血液中氧化的低密度脂蛋白胆固醇的量，橄榄油能够很好的促进人体对机体脂溶性维生素吸收，很多研究表明橄榄油可以有效提高人体健康，尤其是对心脏健康，西方很多国家都喜欢使用橄榄油。
4、菜籽油
菜籽油就是我们平时所说的菜油，是使用油菜籽压制而成的，菜籽油含有丰富的油酸、亚麻酸、种子磷脂等，能够保护人体的血管和神经，菜籽油非常适合胆固醇高的人食用。
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