来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-21 15:45作者：CQQ手机阅读>>
便秘是很多人在日常生活中都会遇到的问题，常常会感到肠胃不适。肠胃问题大多都与饮食习惯有问题，平时除了改善饮食习惯，还可以多吃一些预防便秘的水果蔬菜。给大家介绍便秘最怕的三种蔬菜，分别是芹菜、菠菜以及花菜，适量食用可以改善便秘。
1、芹菜
芹菜是一种粗纤维蔬菜，含有大量的纤维素和维生素等营养物质。多吃芹菜有助于促进肠胃蠕动，有效缓解便秘的症状。但是芹菜中的粗纤维不容易被消化和吸收，所以消化不良的患者不适合吃芹菜，容易加重症状。
2、菠菜养生百科网 www.cNySbk.CoM
菠菜中含有许多植物纤维，还有大量的维生素、叶酸和微量元素等营养物质。这些物质可以促进体内胃液的分泌，帮助食物消化，促进排排便。但是菠菜不建议大家和含钙量高的食物一起吃，容易得结石，损害身体健康。
3、花菜
花菜是一道非常有营养的食物，可以帮助身体补充营养，促进食物消化，还可以疏肝理气。如果大家经常出现便秘的话，适量食用花菜可以起到一定的改善作用。便秘严重就要及时就医，避免耽误病情。
大家平时要注意饮食，营养均衡，时间规律，才能从根源上减少便秘的发生。这些蔬菜只能缓解轻微的便秘症状，如果不适症状严重还是建议大家去医院就医，检查后通过药物治疗。
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