腰间盘突出正确睡姿图，平躺仰卧/侧卧/趴着睡(都要垫枕头)

有些睡姿很伤腰，而腰间盘突出要避免这些睡姿，选择正确的睡姿，在腰间盘突出正确睡姿图，可以仰卧、侧卧、趴着睡，对于减轻腰椎部位的负荷，有好处，最好的睡姿就是前面两种，不能经常趴着睡。

腰间盘突出正确睡姿图

1、仰卧睡姿

患有颈椎病以及腰间盘突出的患者来说，最适合的睡姿就是平躺仰卧，也是脊柱最喜欢的睡姿，可以改善腰背部的疼痛，可以避免自己脸部和枕头的一些接触，有助于防螨虫，在仰卧的时候，可以选择睡硬床，膝盖稍微微屈，在小腿上可以放一个枕头。

2、侧卧睡姿

对于腰椎不好的人群来说，总是仰卧或许不是，也可以选择侧卧睡觉，侧卧时屈膝屈髋，在膝盖之间再夹个枕头，一条腿放在枕头上面，这样的睡姿也会感觉到非常的放松，对于我们的腰椎也是有好处。

3、趴着睡

睡觉的姿势没有特殊的要求，主要是自己睡觉的时候要舒服，腰椎间盘突出能偶尔趴着睡，可以减轻腰椎部位的负荷，有助于病情的缓解，但是它还是危害大的一种不建议长期这种睡，会对身体其他部位造成一定的损害。

 腰间盘突出正确睡姿图，一定啊哟注意了，仰卧以及侧卧，是对病情恢复最好的睡姿，而且建议大家睡硬床，对于病情的恢复也有好处。

腰椎最怕三种睡姿图片

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