男女最伤腰的6个姿势，跷二郎腿/瘫着/单手提(最怕三种睡姿图)

我们的腰部，可以因为我们的不良行为，而受到损伤，而这些行为，大多数人都做过，男女最伤腰的6个姿势，跷二郎腿、瘫着、单手提重物、长期直立、窝着、弯腰搬东西等，都可能损伤腰部，要及时纠正。

男女最伤腰的6个姿势

1、跷二郎腿

在坐着的时候，很多人喜欢跷二郎腿，因为坐起来很舒服，但是这种坐姿非常的不少，危害很大，也很伤腰，会使一侧腰肌过度受力，出现腰肌劳损，也就会腰部疼痛、酸胀，还可能导致腰椎间盘突出，并且还可能导致骨盆倾斜，影响外观，还会造成髋部和腰部疼痛。

2、瘫着

端坐的时候，对腰部的伤害小，经常瘫着的话，会改变了腰椎的正常生理曲度，会让腰部的压力增大，端坐和瘫着的时候发力肌肉是改变的，经常瘫着会导致腰肌会劳损、韧带过度拉伸、失去弹性等危害。

3、长期直立

经常保持直立的姿势，其实也会对我们的腰部产生损伤的，毕竟腰部肌肉及韧带长时间处于紧张状态，非常的容易疲劳，长时间的话，也会导致酸痛。

4、窝着养生百科网 wwW.Cnysbk.cOM

将自己整个人都窝在沙发上，这种坐姿也很不好，长时间保持这种坐姿的话，也会导致腰椎间盘退变加重。

5、单手提重物

在提东西的时候，不要单手提重物，最好是分散，双手来提，尽量双手提相同重量的物品，这样可以减少对腰部的损伤。

6、弯腰搬东西

虽然有的时候，不可避免，会去搬重物，但是弯腰去搬东西的话，是最伤腰的，为了避免对腰部的损害，可以先整体蹲下，之后身体靠近重物，用手臂将其举到大腿中间，背部笔直的方式站起，慢慢起身，同时，物品腰贴近身体，不要离太远了。

若是出现腰疼等不适，不仅可能与坐姿有关，也要当心是潜在的疾病导致的，如腰椎间盘突出、腰部肌肉劳损等疾病，、平常在睡觉的时候，若是没有合理的姿势，也会伤腰。

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