来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2023-12-26 10:50作者:LIU手机阅读>>
维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸等,若是缺乏的话,会对人体健康造成不良的后果,但是大量补充,也会造成危害,维生素B坚持吃一年的后果,也要当心起来
1、消化系统负担
大量摄入维生素B,当心对自己的消化系统造成影响,导致出现系列不适,如腹泻、恶心等,如维生素B1如果食用过多,会导致我们头痛、恶心、腹泻,千万不要过量的服用单一一种维生素。
2、神经系统损伤
长期大量摄入维生素B,当心造成神经系统的异常,当心导致头疼头晕以及视物模糊的发生,补充过量维生素B6,当心视力下降、走路不稳,严重的还有周围神经炎。补充过量维生素B9,当心焦虑不安、烦躁、失眠多梦。
3、造成肝肾毒性
补充过量维生素B2,对于肾功能不佳的人,会更加加重肾脏的负担,而补充过量维生素B3,当心肝毒性,应在专业的医生或营养师指导下合理补充维生素B。
4、泌尿系统异常养生百科网 WWw.CNYsbK.cOM
除了可能造成可能引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲下降之外,也要当心造成泌尿系统异常,也可能导致水肿的发生,过量吃当心对身体造成不利的影响,谨遵医嘱进行补充,也可以注意从含维生素b的食物中进行补充。
维生素B坚持吃一年的后果要当心了,并不是补充越多越好,平时我们就可以从食物中摄取,很多食物如动物内脏、坚果、肉禽蛋、谷物、豆类等,都是可以补充的。
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