来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-07 18:15作者：CQQ手机阅读>>
随着大家生活压力的增大和不良的生活作息出现，越来越多人面临失眠的困扰。除了养成良好的饮食习惯和规律作息，或是依赖安眠药以外，还有失眠最怕三种维生素，分别是维生素b1，维生素b6和维生素b12。它们被称为天然的助眠药，效果很不错。
1、维生素b1
维生素b1又被称为硫胺素，具有维持细胞代谢的作用。维生素b1还具有神经传导的功能，如果缺乏维生素b1，会影响机体的正常运转。通常会表现出记忆力衰退和失眠等症状，所以患者如果是由于缺乏维生素b1导致的失眠，可以多吃一些富含维生素b1的食物，比如豆类，动物心脏和谷类的食物，有助于改善失眠。
2、维生素b6
维生素b6又称为吡哆素，可以合成人体一部分辅酶，参与人体多种代谢过程，尤其是氨基酸的代谢。补充维生素b6可以帮助散播一种助眠物质，GABA。所以失眠的人适量补充维生素b6，可以提高GABA的含量提高大家睡眠质量。维生素b6广泛存在与动物肝脏和坚果之中，大家可以多补充这两种物质。
3、维生素b12
维生素b12又称为钴胺素，能够预防大脑受到伤害，有利于褪黑素分泌。如果缺少维生素b12，容易影响大脑的正常功能，从而影响褪黑素的分泌，导致失眠。所以补充维生素b12可以保证褪黑素正常分泌，改善失眠。维生素b12存在于肉类、蛋类和鱼类中，大家可以适量补充。
维生素也属于药物的一种，轻度失眠的患者可以多吃一些含以上维生素的食物，达到补充维生素的效果。如果失眠比较严重，也不可以自己盲目购买维生素食用，需要在医院检查后，由医生开药服用治疗。
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