月经瘦身黄金期怎么瘦，控制饮食/适量运动(还能缓解经期不适)

经期是每个女生每个月最特殊的时期，虽然有很多女性朋友会经历痛经的折磨，但是经期也是瘦身的最佳时期。那么月经瘦身黄金期怎么瘦，首先要控制饮食，加上适量的运动，经期身体虚弱，一定不能做剧烈运动，然后多补充一些水果就能轻松减肥。

月经瘦身黄金期怎么瘦

1、在经期的1-3天，这时候大家的症状会比较严重，身体也比较虚弱，大家要多休息。唯一能做的就是控制饮食，要注意营养均衡，不要暴饮暴食，多吃水果补充维生素。

2、经期4-7天，这时候很多女性朋友的身体有所好转，可以在规律饮食的基础上，进行一些不那么剧烈的运动。比如说慢跑、瑜伽、散步等，这个阶段运动可以消耗更多的能量。

3、经期后7天内，体内的激素在上升，脂肪和蛋白质等营养成分也是快速发展的时候。所以这个阶段需要加大运动量，可以进行一些跳绳、爬楼梯、游泳等运动，增大能量的消耗同时减少脂肪的摄入。养生百科网 WWW.CnysBk.coM

4、经期后的7-21天，这两个星期身体基本上就恢复到正常水平了，要做的就是坚持下去。如果之前所说的都做到了，就可以选择做瑜伽或是力量训练，然后留两三天放松身体。

这样的减肥不仅可以帮助大家保持身材，同时也能够在下一次经期来临时，患者经期的各种不适。多运动和锻炼有助于我们排出体内湿气和寒气，增强免疫力和抵抗力。

为什么说三伏天最好减肥

1、需要散热促进新陈代谢

三伏天是一年中最热的时候，也是冬病夏治的好时候，对于减肥人士来说，也要把握住减肥这个好时机、易瘦期，它可是我们阳气最盛的时候，最容易减肥了，为什么说三伏天最好减肥，因为身体需要散热，气温升高会促进新陈代谢也有所提高......【查看详情】