每天2个茶叶蛋一个月后，补充各种营养物质(一次不要吃太多)

茶叶蛋是一种很常见的早餐食品，很多朋友上班来不及了，就会在便利店或者是早餐店买两个茶叶蛋。茶叶蛋就是水煮蛋中加入一些茶叶和香辛料等，让鸡蛋的味道更加丰富。每天2个茶叶蛋一个月后一般不会对人体造成什么危害，还可以补充营养。

每天2个茶叶蛋一个月后

1、补充蛋白质

茶叶蛋中的营养物质包括蛋白质、氨基酸、以及微量元素。每天吃两个茶叶蛋可以有效补充蛋白质，增强人体免疫力和机体抗病能力。体质比较差的朋友可以每天吃两个茶叶蛋，还能帮助改善体质。

2、补充钙质

对于正在成长发育的儿童和中老年热来说，可以通过茶叶蛋获取身体所需的大量钙质，预防骨质疏松和骨骼成长。不过身体缺钙严重还是建议大家在医生的指导下补充钙片，鸡蛋是不能答案体药物的。

3、预防贫血

茶叶蛋还有丰富的铁元素，每天吃两个可以预防贫血，经常出现缺铁性贫血的朋友可以每天吃两个茶叶蛋，还可以美容养颜。所以大家每天吃两个茶叶蛋是可以的，不用担心对身体造成危害。

吃茶叶蛋三大禁忌

1、早餐是茶叶蛋营养成分比较单一 ，建议大家再搭配一些水果或者蔬菜一起食用，营养成分更加丰富。

2、一次不能吃太多茶叶蛋，运动量大的年轻人每天可以吃2-3个茶叶蛋。但是消化不好或是运动量少的人，一天吃一个就可以了。养生百科网 Www.CnysBK.cOm

3、不要在晚上吃茶叶蛋，饮食茶叶蛋中还有咖啡因和茶叶碱等物质，晚上吃会影响睡眠质量。

大家早餐除了茶叶蛋，还有蔬菜、水果、小米粥和牛奶等同样健康的食物可以选择，要避免每天吃一样的食物导致营养摄入不够均衡的情况。午餐也是可以吃茶叶蛋的，只要保证吃的食物多样，一般是不会营养不良的。