薏米怎么吃最除湿，薏米红豆粥/煮水喝/炒熟泡茶/薏米山药药膳

湿气是我们中医以及养生中经常提到的一个词，如果大家有头发爱出油、面部油亮、睡觉爱流口水、排便粘稠、小肚子大等症状，说明自己湿气是比较重的。薏米是一种对排出湿气非常有帮助的食物，教大家薏米怎么吃最除湿，帮助大家快速排湿。

薏米怎么吃最除湿

1、煮粥吃

将薏米和红豆欧浸泡两小时后，把它们和红枣、桂圆、粳米等食材一起放进电饭煲中煮一小时左右就可以食用了。这些食材一起搭配可以起到更好的祛湿效果，而且味道鲜美营养丰富，建议大家偶尔食用一次。

2、煮水喝

薏米泡软后还可以和红豆、葛根、百合等具有祛湿作用的食物一起煮30分钟，然后喝煮出来的水，祛湿效果也非常好。这些食材还可以重复煮水，但是最好不要过夜。养生百科网 WWW.cnYSBK.coM

3、泡茶

可以先将薏米用小火炒熟，然后撑起来放凉，装在罐子中保存。日常可以取出来泡水喝，长期坚持也可以达到祛湿的目的。大家要记得一定要先炒熟，否则泡水是泡不开的，也不会有什么营养价值。

4、山药薏米药膳

先把薏米泡上半天左右，再和山药、枸杞以及红枣、燕麦一起小火慢炖，直到薏米被煮烂，然后就可以盛起来食用了。这道药膳不仅有助于排除湿气，对大家养胃健脾也是很有帮助的。

以上这四种薏米的吃法可以很好的帮助大家消除体内的湿气，除此以外，薏米还可以和白术、莲子、赤小豆等食物搭配，同样具有很好的祛湿效果。湿气重的朋友平时要避免呆在潮湿的环境中，不要熬夜，调理好脾气，也可以促进身体排出湿气。

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