缺钾吃什么食物补得最快，木耳/韭菜/菠菜(营养均衡更重要)

 对我们人体来说，钾是一种必不可少的重要元素，对于维持身体健康以及细胞正常的代谢活动有很中药的意义。如果身体缺钾，就会影响健康，出现头晕、便秘、血压升高等不适症状。缺钾吃什么食物补得最快，给大家介绍最容易补钾的食物。

缺钾吃什么食物补得最快

1、蔬菜类：木耳、韭菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、毛豆、香菇、莴苣、竹笋、绿苋菜、蘑菇、空心菜。

2、水果类：榴莲、牛油果、椰子、香蕉、猕猴桃、橙子、桃子、芒果、葡萄、草莓、红枣、木瓜、菠萝蜜、樱桃、橘子、哈密瓜、杨梅。

3、主食类：土豆、芋头、荞麦、玉米、红薯、山药、麦片、油条、烧饼、紫薯、南瓜、莲藕、板栗、绿豆、红豆、蚕豆、花豆、云豆、鹰嘴豆、黄豆、黑豆。

4、其他食物：葵花籽油、麻子油、干贝、虾米、叉烧肉、腊肉、鱼、鸡胸肉、河虾、驴肉、鸡蛋粉、咖啡、番茄酱、薯片。

含钾低的食物：米饭、面条、粉条、藕粉、茄子、丝瓜、西葫芦、黄瓜、秋葵、苹果、火龙果等，如果生活中有朋友体内钾含量高，或是钾元素代谢异常，可以食用这些低钾食物。养生百科网 WWW.CNYSbk.com

从以上高钾食物就可以看出，钾元素在我们的日常食物中的存在是非常广范的。所以想要补充钾元素，更重要的是保持饮食多样性和营养均衡，只要食用的食物足够丰富，一般是不容易缺钾的。

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