吃一瓣榴莲相当于吃了多少饭，两碗米饭(注意饮食多样营养均衡)

夏季到了，很多女性朋友在日常饮食的时候，会更加关注事物的热量，害怕吃多了影响体重。有一些爱吃榴莲的朋友，会好奇吃一瓣榴莲相当于吃了多少饭，榴莲热量较高，是不是就可以代替主食。一般榴莲相当于两碗米饭，但是榴莲不能代替米饭食用。

吃一瓣榴莲相当于吃了多少饭

1、一颗榴莲的大概是1000g，一个榴莲大概能开出四瓣榴莲，一瓣的重量是250g。每100g榴莲的热量是150K，一瓣榴莲的热量为375K。不过食用榴莲可以帮助大家补充糖分、维生素和矿物质等，营养丰富。

2、一碗米饭大约是150g，100g米饭中的热量是116K，所以一碗米饭所含有的热量就会174K。米饭是我们日常生活中的常见主食，主要的物质是碳水化合物，可以为此我们机体正常运转。

3、根据以上的两组数据来看，吃一瓣榴莲相当于吃了两碗米饭，这个热量还是比较高的。所以大家平时吃榴莲的要注意不能多吃，小心引起上火或是摄入糖分过多，引起血糖升高，不利于身体健康。

大家在日常生活中，要注意饮食的多样性，即使知道了米饭和榴莲的热量，也不可以只是通过热量换算用一种食物代替另一种。因为食物除了热量，还富含很多种营养物质，要注意营养均衡。养生百科网 wWW.cnYsBk.com

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