我坚持吃了一年牛油果，皮肤更加白皙/便秘发质改善了(但也更胖)

牛油果并不是我们生活中常见的水果，这种水果吃起来味道独特，而且营养价值很高，好处很多， 我坚持吃了一年牛油果，其实也可以收获很多可喜的变化，但是也有一些不好的后果，小心吃多发胖。

我坚持吃了一年牛油果

好的变化

1、皮肤更加白皙

牛油果时一直非常好的水果，对于女人来说，吃了可以美容养颜，其中富含各种维生素，对于身体健康有益，还有助于延缓衰老，其中含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，对于皮肤来说很好，可以防止晒黑晒伤，让我们的皮肤保持白皙。

2、便秘改善了

牛油果也是一种可以润肠通便的水果，在其中含有一定的膳食纤维素，有注意肠道健康，润肠通便，帮助我们排出毒素，一定程度上改善便秘，还有助于减肥瘦身，膳食纤维能够吸水膨胀，可以增加我们的饱腹感，让我们减少更多高热量食物的摄入。

3、头发更加润泽了

牛油果对于改善发质是有帮助的，其中含有油酸，对此是有好处的，可以加入其他食材，一起做成沙拉食用，也是非常健康的，也可以外用来缓解头发的干枯，将牛油果涂抹在头发上，让其健康有光泽。

坚持吃牛油果的好处可能就有这些，这些变化是牛油果带给身体的，但是同时也别忘记了，牛油果中含有的脂肪含量与热量较高，吃一年牛油果也会对身体造成一定的危害。养生百科网 wwW.cNysbK.COm

不好的影响

1、增加肥胖风险

需要注意的是牛油果含有的脂肪的量是比较高的，如果吃一年牛油果，也就是过量吃的话，小心会增加肥胖的风险，只能说适当地吃牛油果具有一定的减肥功效，还需要配合运动和饮食控制。

2、增加心脑血管疾病风险

牛油果中的膳食纤维可以减缓其他食物当中血糖、血脂吸收的速度和程度，也能在一定程度上能清除人体内多余的胆固醇，但是过多食用容易引起血液中胆固醇等物质的升高，是不利健康的，牛油果富含不饱和脂肪酸，含油脂极高。

3、肠胃不适

我坚持吃了一年牛油果，除了上面的一些影响之外，也可造成肠胃不适，因为牛油果本身也是一种营养丰富的水果，可以为身体补充营养，但是吃多了的话，也是不易消化的，小心腹痛、腹泻。

如果觉得牛油果是一种非常有营养的水果，也是要注意适量的吃，虽然它可以为身体带来好的变化，但是也可造成不好的影响，一定要适量吃，同时注意均衡饮食，摄入不同的水果和蔬菜，而不是单一摄入一种水果，只吃一种水果也是会吃腻的。